Лечение артрозов. Избавление от подпороговых болей, депрессий и усталости (Гитт) - страница 45

Упражнение 1

Лягте на спину. Вытяните ноги. Поворачивайте стопы на и от себя.

Упражнение выполняется совершенно расслабленно и с минимальной амплитудой движений.

Упражнение 2

Сохраняя предыдущее положение, вращайте стопами в одну и другую стороны.

Упражнение 3

Сядьте на низкий стул. Стопы должны полностью стоять на полу. «Ходите», приподнимая и опуская поочерёдно пятки и носки.

Общее время выполнения упражнений – от 1 до 3–4 часов в день.

Кроме возникновения артрозов часто воспаляются суставная сумка и сухожилия. Самое обычное заболевание – эпикондилит. Оно может проявляться остро и мучительно.

Работа с локтями напоминает работу с коленями, при этом следует только учитывать более мелкое строение сустава. По этой причине я не останавливаюсь на её описании.

Локти лечатся хорошо, но не очень быстро. В повседневной жизни руками совершается множество движений, поэтому специальные упражнения обычно не показаны. В особо тяжёлых случаях рекомендуется…

Упражнение

Лягте на спину или сядьте. Руки вытяните вдоль тела или положите на колени. Слегка постукивайте пальцами по полу или по коленям.

В период лечения следует избегать повышенных нагрузок на локтевой сустав.

Итак, вы познакомились с методикой лечения практически всех суставов. Основное требование – «не навреди!». Всегда нужно помнить – лучше сделать меньше, чем нанести хоть малейший вред. Если вы сомневаетесь в правильности методики или выполнения тех или иных упражнений, посоветуйтесь со специалистом.

Мы будем возвращаться к перечисленным заболеваниям, время от времени рассматривая частные случаи.

Продолжим разговор о болях в ногах. Если я где-то повторюсь, думаю, вам это не будет в тягость, ведь «повторенье – мать ученья».

Помните, я говорил о том, что в жизни человека бывают моменты, когда сходить магазин – подвиг, погулять – проблема, а порой и до туалета не добраться. Малая подвижность провоцирует сердечно-сосудистые и другие заболевания, которые укорачивают жизнь.

Почему это происходит? Всё дело в больных суставах ног.

Реклама предлагает для лечения множество мазей, гелей, пищевых добавок. Народных средств ещё больше. Но обилие средств очень часто свидетельствует об их бесполезности.

Меня иногда спрашивают: «Чем лучше растираться? Какие лекарства принимать? Какие уколы полезней?». На самом деле от артрозов эффективных лекарств не существует. Есть обезболивающие, разогревающие, успокаивающие средства…

Рекламируются пищевые добавки для роста изношенных хрящей. Да, усиленное питание, равно как и некоторые стимулирующие средства, ускоряет рост хряща. Но, напоминаю, в больном суставе он растёт не там, где нужно. В результате подвижность в сочленении снижается и болезнь развивается ещё быстрее! Увы, нет лекарственных средств, обращающих процесс вспять или излечивающих заболевание.