Поэтому, чтобы в последний момент не заниматься поисками врача-специалиста, всегда имейте под рукой его контактный номер.
Как предупредить боль?
• Остеохондроз и нарушения осанки увеличивают вероятность появления сверхсильных болей, поэтому с помощью специалиста приведите позвоночник в порядок.
• Избегайте перегрузок и переохлаждения, особенно их сочетания. (Если вам нужно выполнить тяжелую непривычную работу – подтолкнуть машину, поднять тяжёлый мешок или взять любимую на руки, не пожалейте минуты и сделайте несколько разминочных движений.)
• Не лечите лёгкие боли в позвоночнике иглоукалыванием или аппликатором Кузнецова. (Эти средства действительно снимают незначительные боли, но остеохондроз не лечат.)
• Не пытайтесь накачать мышцы спины, чтобы обезопасить себя от травм. (Этим вы только увеличите нагрузку на позвоночник.)
• Накачивайте мышцы брюшного пресса. (Натренированные мышцы живота при напряжении эффективно увеличивают давление в брюшной полости и снимают нагрузку с позвоночника-до 80 % [!], уменьшая вероятность его повреждения.)
ЕСЛИ ВАМ НЕ ПОВЕЗЛО И БОЛЬ НАСТИГЛА ВАС, – МУЖАЙТЕСЬ! ДАЖЕ СТРАШНЫЕ МУКИ РАНО ИЛИ ПОЗДНО КОНЧАЮТСЯ!
Чаще всего самые сильные, чудовищные боли возникают в области позвоночника, поясницы, при ущемлении крупного нерва, значительно реже – в шейном и грудном отделах позвоночника. Боли могут возникнуть внезапно, без видимых причин, или после значительных физических нагрузок, переохлаждения, нервных стрессов, длительных перелетов или поездок. Запущенный остеохондроз увеличивает вероятность срыва.
НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ ПРАВИЛ помогут свести к минимуму ущерб от заболевания.
• Нельзя прогревать спину, принимать горячую ванну, растираться согревающими мазями. Тепло расслабляет мышцы, боль на время ослабевает, но одновременно увеличивается отёк и вскоре боль станет ещё сильнее, а само лечение займёт больше времени.
• Не стоит пытаться избавиться от боли физическими упражнениями – скорее всего, будет только хуже.
• Если боль застала вас вне дома, постарайтесь вернуться. Перетяните поясницу корсетом или хотя бы простынёй – шевелиться станет чуть легче. При передвижении полезно опираться на трость, палку, даже на швабру. Будет немного легче.
• Примите обезболивающее средство. Сильный анальгетик значительно уменьшит боль, но, тем не менее, с ним нужно быть крайне осторожным – иначе возможны осложнения. АНАЛЬГЕТИК НЕ ЛЕКАРСТВО!
• Лягте в постель, примите удобную позу (каждому – свою) и постарайтесь максимально расслабиться.
Несмотря на то что боль невыносима, от неё обычно не умирают. Отнеситесь к себе с юмором: «Какой я смешной, право!» Станет легче (проверено на собственном опыте). Помните, страдания облагораживают (это тоже юмор).