А с какими сложностями сталкиваетесь вы, пытаясь применить принцип достаточного и необходимого?
Духовный рост
Мы не могли обойти эту тему, потому что перфекционист стремится к совершенству во всех трех измерениях: тело, душа и разум. Про разум мы уже говорили (см. главу про возбужденный мозг и другие), про тело еще поговорим, а сейчас очередь дошла до духа.
Нервных просим удалиться! Если сочтете эту тему неуместной, так и скажите, больше трогать не будем – будем ковыряться в мозгу и совершенствовать тело, чтобы было как у Лени Рифеншталь.
Речь пойдет о самом сложном аспекте – о любви и прощении.
Я же предупреждала, что легко не будет. Но не пугайтесь, мы не будем (пока) бороться с внутренними демонами, совершать паломничество или уходить в монастырь. Я расскажу вам, как мы пытались восстановить мир в душе.
Мы говорили о том, что основные нарушители спокойствия и источники психосоматических болезней – обиды. С ними надо расквитаться в первую очередь. Но недостаточно просто сказать: «Долой обиды»! Так просто они не уходят. Нужна серьезная внутренняя работа.
Вы скажете: «Опять она про работу». Да, но это самая важная работа, без которой далеко не продвинешься. Тут перфекционизм очень даже пригодится.
Если вы на кого-то обижены, начните со списка обидчиков.
Потом напишите напротив каждой фамилии, что они вам сделали.
Потом расставьте фамилии в порядке убывания (главного обидчика размещаем сверху, остальных – ближе к концу списка).
Выбираем самую большую занозу и начинаем работать с ней.
1. Начните с мантры: «Прости меня, и я тебя прощаю и отпускаю». Можно повторить один раз, от души. Если удовлетворения не наступает, повторяем столько, сколько нужно – до ощущения легкости. Этот этап у кого-то может занять пару дней, у кого-то – пару недель. У многих на это уходят месяцы, и это нормально.
2. Следующий этап – эссе на тему: «Я благодарна (благодарен) тебе за то, что…»
«Благодаря тебе я стал(а) лучше (мудрее, сильнее)...»
«Ты научил(а) меня...»
Выполняем это упражнение письменно, пока не почувствуете легкость в душе и в теле.
3. Последнее упражнение – внутренний монолог на тему: «В моем сердце есть любовь для тебя».
Далее продолжаем работу со списком.
Есть два отдела мозга
Лично мне кажется, что я это все сама придумала, но наверняка эта идея приходила в голову еще паре миллионов человек. Однако это не повод игнорировать замечательную идею и не обсудить ее в клубе. Речь пойдет о том, как максимально эффективно использовать возможности нашего мозга для решения важных задач или развития креативности.