Вспомните: а вдруг вы заразительно смеетесь, а может, вы прекрасный садовник, а что, если вы просто творческая личность?
Выберите одну положительную черту или умение, которое вы готовы принять.
Если сосредоточиться на выбранном, какие мысли у вас возникают? Неужели вы раньше считали свои навыки лишенными смысла, незначительными, принимали их как врожденные?
Насколько истинно по шкале от 0 до 10 утверждение, что вы готовы принять эту совершенно бессмысленную, пустяковую мелочь? Задайте это значение.
Трижды глубоко вдохните и начните таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Даже если (описание избранного момента) может показаться несущественным, я все равно рад, что способен на это.
Брови: Это (описание избранного момента)
Угол глаза: кажется столь незначительным по сравнению с тем, что на самом деле нужно уметь.
Под глазами: Ведь у меня есть множество других достоинств, с которыми я с удовольствием бы примирился.
Под носом: И у меня более чем достаточно отрицательных качеств.
Подо ртом: Это (описание избранного момента)
Ключица: сложно счесть важным,
Подмышка: ведь это всего лишь (описание избранного момента),
Макушка: а мне нужно переделать еще столько дел.
Брови: Это (описание избранного момента)
Угол глаза: совершенно не кажется чем-то важным.
Под глазами: По сути, это даже бессмысленно.
Под носом: Есть более важные проблемы, которые мне нужно решать.
Подо ртом: Это (описание избранного момента) —
Ключица: возможно, мне стоит изменить мое отношение к нему.
Подмышка: Возможно, я напрасно не придаю этому должного значения.
Макушка: Это (описание избранного момента).
Брови: Теперь я понимаю его значимость
Угол глаза: и могу признаться сам себе, что действительно хорош в этом.
Под глазами: Это (описание избранного момента).
Под носом: Я понимаю его значимость
Подо ртом: и теперь думаю об этом с наслаждением.
Ключица: Пора перестать недооценивать себя
Подмышка: и испытать искреннее удовольствие от (описание избранного момента).
Макушка: Что я и сделаю прямо сейчас
Сделайте еще один глубокий вдох и оцените по шкале от 0 до 10 теперешнее значение вашей положительной черты или умения. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого уровня спокойствия во время убеждения в своих достоинствах.
Ищем свой внутренний переключатель
Теперь, когда вы произвели переоценку одного из своих качеств, постарайтесь обнаружить в жизни еще один аспект, вызывающий у вас позитивные ощущения. Представьте его в виде переключателя, который может добавить света в вашу жизнь.
Выполнить это тем более просто, поскольку вы не монах и каждый день спите в удобной постели на мягкой подушке. Выберите один положительный аспект своей жизни, который вы можете принять прямо сейчас. Еще раз отметьте, насколько незначительным он выглядит по сравнению с целой жизнью, которую вы хотите полностью преобразовать. Оцените эту «незначительность» по шкале от 0 до 10. Сделайте три глубоких вдоха и начните таппинг с точки карате.