Начнем с трехкратного нажатия на точку карате. Во время таппинга, в паузах между словами, обязательно визуализируйте нужный эпизод из своей жизни или хотя бы как следует подумайте о нем, не забывая фиксировать ощущения. Представление должно быть максимально четким.
ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я чувствовал, что должен сказать «да», когда хотел сказать «нет», я люблю себя и принимаю то, что ощущаю.
Брови: Я должен был сказать «да».
Угол глаза: Я не мог отказаться.
Под глазами: Я хотел сказать «нет».
Под носом: Я должен был это сделать,
Подо ртом: но пришлось согласиться.
Ключица: Я запутался,
Подмышка: я же не могу отказать,
Макушка: я должен сказать «да».
Брови: Мысли об этом не дают мне покоя.
Угол глаза: Я так и не смог сказать «нет», когда мне это было необходимо.
Под глазами: Я подавлен этими мыслями.
Под носом: Они ошеломляют меня,
Подо ртом: буквально сводят с ума потребностью со всеми соглашаться.
Ключица: Иногда я хочу сказать «нет»,
Подмышка: но приходится говорить «да».
Макушка: Этот прессинг,
Брови: переполнение потребностью соглашаться со всеми —
Угол глаза: я чувствую ее в себе
Под глазами: и способен отпустить ее на все четыре стороны.
Под носом: Я сам определяю свои рамки
Подо ртом: в подобных обстоятельствах.
Ключица: Я способен освободиться от этого груза.
Подмышка: Я ощущаю покой
Макушка: и верю: я способен изменить все, что захочу.
Сделайте глубокий вдох. Оцените по шкале от 0 до 10 степень своей ошеломленности сделанным выбором. Задайте это значение немедленно.
Продолжайте таппинг, используя предыдущий сценарий несколько раз, или просто закройте глаза и пройдитесь по точкам во время размышлений об избранном событии. Пусть ваш ум блуждает в этих воспоминаниях, помогая визуализировать их во время таппинга.
Обратите внимание на свое самочувствие: о чем вы вспомнили, какие ассоциации пришли в голову, в общем, подробно фиксируйте происходящее. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого облегчения.
Заново учимся чувству равновесия
Однажды утром я зашел на Facebook и рассмеялся, прочитав изречение:
«Не пытайся сделать всех счастливыми. Ты не шоколадка».
Может, вам приходилось работать сверхурочно, но вы не получали от этого никакого удовольствия? Проще говоря, ради кого и для чего вы пытаетесь изобразить шоколадку?
Реальность такова, что нам по-прежнему придется иногда соглашаться против своей воли, ведь нельзя же постоянно всем отказывать!
Когда мы постфактум вспоминаем о подобных эпизодах, то замечаем, что большинство из тех, кто обращался к нам за помощью, чаще всего преследовали благие намерения. Друг Бренны просто хотел развеселить ее, пригласив на праздник. Администрация ГШБ намеренно подводила Дона к повышенной «социализации», чтобы ускорить его будущую карьеру.