Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс (Ортнер) - страница 148

Макушка: Возможно, настало время с ним распрощаться.


Брови: Поэтому я уверен, что изменения идут своим чередом.

Угол глаза: Я способен быть спокойным, что бы ни произошло,

Под глазами: даже если вокруг все не так, как мне хотелось бы.

Под носом: Я готов примириться с тем, как быстро происходят перемены.

Подо ртом: Мое тело находится в полном покое.

Ключица: Я спокоен, даже когда думаю о самых сложных моментах своей жизни.

Подмышка: Я способен ощутить покой всем телом

Макушка: и верить, что перемены происходят всегда вовремя.


Брови: Ритуалы и регулярные занятия очень важны,

Угол глаза: ведь они помогают мне измениться.

Под глазами: Ради них я готов стать терпеливее.

Под носом: Я верю, что перемены происходят всегда вовремя.

Подо ртом: Я не стану переживать, что сейчас моя жизнь меняется не очень быстро.

Ключица: Я верю в перемены.

Подмышка: Мое тело спокойно, когда я думаю о них.

Макушка: Я в безопасности, я спокоен и умиротворен.


Сделайте глубокий вдох и снова оцените степень своего беспокойства о происходящих переменах по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете желаемый уровень покоя.

Таппинговая медитация «День 8. Согласованность со своими намерениями»

Это прекрасная медитация для тех, кто хочет разобраться в своем сумбурном видении жизни и самом себе.

Когда вы замечаете, что сопротивляетесь своим собственным чувствам, сначала обратите внимание, как это сопротивление проявляется. Это физическое ощущение, такое как стискивание зубов или спазмы в желудке? Или скорее вы чувствуете эмоциональное сопротивление вроде страха или сомнений?

Когда вы четко поймете, как проявляется ваше сопротивление, оцените его интенсивность по шкале от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начните таппинг с точки карате.


ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я чувствую это сопротивление, когда хочу реализовать свои намерения, я принимаю то, что чувствую, и делаю выбор в пользу покоя.

Брови: Все это сопротивление

Угол глаза: и борьба с самим собой.

Под глазами: Я хочу увидеть истинную сторону всего этого.

Под носом: Я хочу по-настоящему это ощутить,

Подо ртом: но сопротивление мне не поддается.

Ключица: Я даже не уверен, что это возможно.

Подмышка: Я не знаю, произойдет ли это когда-нибудь.

Макушка: Но я хочу, чтобы это случилось.


Брови: Но я все еще чувствую это сопротивление,

Угол глаза: хотя мне и не нравятся эти ощущения.

Под глазами: Я желаю от него избавиться.

Под носом: Чувствовать его – совершенно нормально.

Подо ртом: Чувствовать его совершенно безопасно.

Ключица: Я способен почувствовать его прямо сейчас