Таппинговая медитация «День 11. Безопасная „разморозка“»
К этой медитации, разумеется, уместно прибегнуть, если вы испытываете трудности с отказом от «игры в опоссума», тогда как сама реакция довлеет над вами.
Когда вы замечаете, что прибегаете к реакции замирания, сначала разберитесь в своих ощущениях.
Если вы связываете ее с определенными событиями, сосредоточьтесь на каждом из них по отдельности, по одному на цикл таппинга. Если же это общий дискомфорт, и вы не можете точно определить его причину, начните с общего таппинга, а после переходите к конкретике.
Затем задайте интенсивность вашей реакции замирания по шкале от 0 до 10.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начните таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Несмотря на то что по-прежнему испытываю реакцию замирания, словно во мне вирус, не позволяющий действовать и быть таким, каким я намереваюсь, я сейчас чувствую себя в безопасности.
Брови: Эта реакция замирания —
Угол глаза: словно программа, закодированная в сознании.
Под глазами: Это способ, которым мой мозг хочет мне помочь.
Под носом: Ей подчиняется и мое тело.
Подо ртом: Я не стану осуждать эту реакцию.
Ключица: Я просто должен принять ее как данность.
Подмышка: Она предназначена для того, чтобы обеспечить мою безопасность.
Макушка: Эта реакция замирания.
Брови: Она – в теле и мозге.
Угол глаза: Я не желаю ее,
Под глазами: но она контролирует разум и тело.
Под носом: Раньше это означало стремление к безопасности,
Подо ртом: и я благодарен за это.
Ключица: Но сейчас пришло время расстаться с ней.
Подмышка: Я по-новому смотрю на реакцию замирания.
Макушка: Я всегда замечаю, что, когда и с кем происходит.
Брови: И я чувствую себя в безопасности, прощаясь с ней.
Угол глаза: Эта реакция замирания.
Под глазами: Я больше не нуждаюсь в ней.
Под носом: Я способен распрощаться с ней.
Подо ртом: Я могу чувствовать себя в безопасности и без нее,
Ключица: ощущая спокойствие и расслабляясь всем телом,
Подмышка: ощущая безопасность, когда я прощаюсь с реакцией замирания,
Макушка: выбирая спокойствие.
Брови: Мне не нужно «играть в опоссума».
Угол глаза: Я сам себе говорю: «Отомри!»
Под глазами: Я в безопасности,
Под носом: хотя этому непросто довериться.
Подо ртом: Но это естественно.
Ключица: Даже если я по-прежнему немного пугаюсь, я все равно в безопасности.
Подмышка: Вокруг этой реакции постоянно сгущается страх,
Макушка: но и с ним я могу распрощаться.
Брови: Я освобождаю от страха каждую клеточку своего тела,
Угол глаза: прощаюсь с ним прямо сейчас.
Под глазами: Теперь я в безопасности.
Под носом: