Точка карате… Брови… Угол глаза… Под глазами… Под носом… Подо ртом… Ключица… Подмышка… Макушка…
По мере облегчения продолжайте таппинг; затем выполните следующий позитивный цикл.
Брови: Этот гнев
Угол глаза: хранил меня в безопасности,
Под глазами: но я могу обезопасить себя и без его помощи.
Под носом: Я освобождаюсь от всего оставшегося во мне гнева,
Подо ртом: изгоняю его из каждой клеточки своего тела.
Ключица: Освободиться от него полностью совершенно безопасно.
Подмышка: Я в нем больше не нуждаюсь,
Макушка: пусть он уходит.
Брови: Я могу быть в безопасности, не гневаясь,
Угол глаза: и освобождаюсь от него.
Под глазами: Я выбираю спокойствие.
Под носом: Мое тело расслаблено и спокойно,
Подо ртом: и ощущать этот покой абсолютно безопасно,
Ключица: пусть он наполняет меня.
Подмышка: Мое тело расслабляется
Макушка: и полностью успокаивается.
Снова оцените уровень своего гнева по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете желаемого облегчения.
Таппинговая медитация «День 13. „я отказываюсь прощать“»
Эта медитация прекрасно подходит, когда вы не можете простить человека, нанесшего вам обиду. Данная медитация – единственная в этой книге, которая была опубликована ранее (в моем блоге), и одна из наиболее известных. Испытайте ее, научитесь прощать даже самых ненавистных обидчиков.
Вначале определите, кого или что вы не можете простить. Вспомните конкретные факты: что произошло, что при этом говорилось, какие действия совершались, и четко зафиксируйте эти воспоминания.
Каково ваше физическое самочувствие, когда вы об этом задумываетесь? Какие эмоции переживаете? Какая область тела реагирует на такие воспоминания? Оцените все в комплексе по шкале от 0 до 10.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начните таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я отказываюсь прощать своих обидчиков из-за того, что они сделали со мной, я люблю себя и принимаю свои чувства.
Брови: Не могу поверить, что они сделали это.
Угол глаза: Я так зол,
Под глазами: ведь это неправильно,
Под носом: это бесчестно,
Подо ртом: поэтому я отказываюсь их прощать.
Ключица: Весь этот гнев,
Подмышка: все это________________(заполните пропуск описанием своих ощущений)
Макушка: в каждой клеточке моего тела.
Брови: Я не смогу позабыть о том,
Угол глаза: как они поступили.
Под глазами: И они не заслуживают прощения,
Под носом: я отказываю в нем,
Подо ртом: Столько гнева я чувствую
Ключица: в связи с произошедшим.
Подмышка: То, что они сделали,
Макушка: то, что они говорили.
Брови: Я не могу допустить этого.
Угол глаза: