Особо не раздумывая, закончите следующие предложения:
Ограничитель № 1:
Мое тело не может____________________.
Ограничитель № 2:
Мое тело всегда_______________________.
Ограничитель № 3:
Мое тело никогда не___________________.
Перечитайте получившийся список. Выберите одно из убеждений, которое сейчас для вас наиболее значимо.
Постарайтесь осознать этот ограничитель. Каким бы мог быть его показатель по шкале от 0 до 10? Присвойте ему это значение.
Когда вы используете таппинг в работе с ограничителями, главная цель – снизить обозначенный индекс. К примеру, если убеждение «я донельзя устал и ослаб» тянет на 9 баллов, цель таппинга – уменьшить этот показатель.
Затем сделайте три глубоких вдоха.
Начнем с троекратного нажатия на точку карате.
ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я убежден: (описание ограничителя), я люблю себя и принимаю то, что чувствую.
Брови: (описание ограничителя).
Угол глаза: Это ограничивающее меня убеждение
Под глазами: ощущается таким правдивым.
Под носом: (описание ограничителя).
Подо ртом: И оно очень похоже на правду,
Ключица: очень похоже на реальность, которую я чувствую.
Подмышка: Так вот что происходит с моим телом.
Макушка: (описание ограничителя).
Брови: Это убеждение
Угол глаза: ощущается столь правдиво
Под глазами: и доставляет мне столько неудобств.
Под носом: Но это не убеждение, это правда!
Подо ртом: Нет, это не так…
Ключица: Да, это так!
Подмышка: Но что, если я смогу изменить это убеждение?
Макушка: Что, если я смогу полностью освободиться от него?
Брови: Но вдруг мои ощущения верны не до конца?
Угол глаза: Что, если они верны только частично?
Под глазами: Может, это поможет мне избавиться от них Под носом: и сформировать новые, более позитивные?
Подо ртом: Позволяю прежним ограничителям исчезнуть Ключица: из каждой клетки моего тела, Подмышка: и прямо сейчас.
Макушка: Освобождаюсь от них.
Глубоко вдохните. Оцените, насколько изменились ваши убеждения. Присвойте им значение от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого результата.
Убеждениям свойственно глубоко укореняться в психике, поэтому их высвобождение и преобразование может занять далеко не один цикл таппинга. Проведенное занятие поможет вам создать ощутимую дистанцию между прежними и нынешними ощущениями. Вы станете гораздо быстрее замечать разницу между субъективным мнением и объективной правдой. Тогда и нужно начинать избавляться от накопившихся стереотипов, заменяя их объективным мышлением.