Перечитывая одно и то же положительное высказывание об эмоции, обращайте внимание на любое сопротивление, которое у вас возникает. Когда вы представляете себе эмоцию, которую хотели бы ощутить, возникает ли у вас чувство внутреннего напряжения, зажатости? Что вы чувствуете при этом? Тщательно фиксируйте, как это чувство / намерение резонирует с вами физически и эмоционально.
Хотя этот простой способ может принести весьма позитивные результаты, большинство из нас его игнорируют, мало того – в качестве защитной реакции появляются страх, беспокойство и тому подобное. Необходимо осознать все возможные формы сопротивления, а затем использовать таппинг для его высвобождения. Как только вы этого добьетесь, будет гораздо проще следовать своим намерениям.
Этим мы и займемся.
Спокойствие в выборе намерений
Сосредоточьтесь на сопротивлении, которое вы испытываете по отношению к собственным намерениям. Если оно выражается физически – допустим, вы напрягаетесь, – отметьте этот факт. Если же вы чувствуете эмоциональную реакцию, например, страх неудачи, зафиксируйте и это.
Присвойте интенсивности сопротивления индекс от 0 до 10.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начнем с трехкратного нажатия на точку карате.
ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я испытываю это сопротивление собственным намерениям (описание намерения), я принимаю эти ощущения, и мой выбор – спокойствие.
Брови: Это (описание сопротивления).
Угол глаза: Я ощущаю его.
Под глазами: Я ощущаю его, когда думаю о том, как хотел бы чувствовать себя во время (описание намерения).
Под носом: Все это сопротивление.
Подо ртом: Я способен чувствовать (описание сопротивления).
Ключица: Оно находится в моем сознании.
Подмышка: Мое тело чувствует его.
Макушка: Это (описание сопротивления).
Брови: Я чувствую это, когда думаю о том, как я хочу чувствовать себя во время (описание намерения).
Угол глаза: Не уверен, смогу ли я сделать это.
Под глазами: Не уверен, что я действительно почувствую себя, как хочу.
Под носом: Я хочу ощущать (описание намерения),
Подо ртом: но я не уверен, что это произойдет.
Ключица: Чувствовать неуверенность – совершенно естественно.
Подмышка: Я по-прежнему искренне хочу (описание намерения).
Макушка: Я могу освободиться от (описание сопротивления).
Брови: Освобождение от этого (описание сопротивления) сейчас.
Угол глаза: Я ощущаю умиротворение, когда думаю о чувстве (описание намерения).
Под глазами: Рассуждая так, я склоняюсь к спокойствию.
Под носом: Этому намерению можно довериться.
Подо ртом: Безопасно ощущать доверие, когда я думаю об (описание намерения).