Женщин печалит понимание того, что молодость и детородный возраст завершаются, приближается старость. Возможно, это говорит о том, что в нашем обществе к старости относятся негативно, тогда как раньше во многих культурах она считалась источником мудрости и духовного совершенства, а пожилые женщины пользовались особым почтением, и к ним обращались за советом.
Как можно помочь себе
Физические упражнения – один из самых действенных способов, помогающих справиться с воздействием менопаузы. Вы лучше себя почувствуете, будете хорошо спать, испытаете прилив сил и энергии, а также, возможно, обзаведетесь новыми знакомствами.
Лечебные травы. Многие женщины чувствуют себя лучше, принимая отвары лекарственных трав и сборов, а также препараты на их основе, которые можно купить в аптеках, супермаркетах и интернет-магазинах. Правда, с медицинской точки зрения польза этих трав не вполне доказана.
Избегайте острой пищи, алкоголя и стимуляторов: например, кофеина. Дело в том, что эти вещества обостряют приливы, к которым вы можете быть чувствительны.
Употребляйте пищу, богатую соей, либо пейте соевое молоко. Соя особенно богата растительными эстрогенами; считается, что эти вещества сглаживают симптомы менопаузы.
Краткий курс лечения антидепрессантами может помочь, если вы испытываете глубокую депрессию. Если испытываете потребность в консультации специалиста – не стесняйтесь обратиться к врачу, но помните, что он не решит главных проблем этого периода. Многие семейные врачи могут дать ценные советы, как справиться с депрессией без использования лекарств. Возможно, вам пойдут на пользу дополнительная физическая активность или доверительный разговор с близким человеком.
Принимайте витамины и минералы, в частности витамин E, кальций и витамин B6, если полагаете, что в вашем рационе не хватает этих веществ. Однако сначала нужно обязательно изучить этот вопрос, поскольку передозировка некоторых витаминов бывает очень вредна.
Займитесь релаксацией, например йогой или тайцзи. И то и другое отлично помогает поддерживать и развивать гибкость. Некоторым нравятся массаж, аквааэробика, ароматерапия, иглоукалывание и рефлексотерапия. В любом случае будет интересно познакомиться со всеми этими возможностями.
Делитесь проблемами с подругами, особенно если они сами сейчас переживают подобные перемены. Всегда важно знать, что вы не одиноки.
Также можно попробовать обратиться к психологу или психотерапевту. Если ранее вам не приходилось посещать такие сеансы, то лучше проконсультироваться и подыскать наиболее подходящую вам службу.