Вдох: «Я». Выдох: «ЕСТЬ». Делайте всеми тремя частями. Не только умом, но также чувствами и телом. Делайте в полную силу! Это нелегко.
Когда выдыхаете, представьте, что часть воздуха остается внутри и течет в соответствующее место. Куда и как, ее дело. Просто чувствуйте, что некая часть остается. Перед тем как начать упражнение, скажите себе: «Я желаю сохранить эту субстанцию для себя».
Без осознанного и намеренного труда с вашей стороны ничто не будет сформировано. Все просто рассеется. Эта тонкая субстанция в вашей крови делает возможным достижение значительного результата, если упражнение выполнено с осознанным трудом. Без него для достижения такого результата вам понадобится работать целый месяц.
Выполняя упражнение, будьте внимательны и ничего не меняйте внешне. Это нечто внутреннее. Никому нет надобности знать, что вы делаете. Внешне сохраняйте все как есть. Делайте внутри.
Не задерживайте дыхание. Просто вдыхайте и выдыхайте. Конечно, для изменения мышления понадобится время. Дыхание подстроится само.
Чтобы быть способным делать это упражнение не впустую, вы должны направить на него все внимание.
Дабы пробудить чувства, интерес и внимание, вы должны подумать следующее перед выполнением упражнения: «Сейчас я начну выполнять упражнение. Со всем вниманием я сделаю глубокий вдох, говоря “Я” и ощущая всего себя. Я очень желаю сделать это упражнение, чтобы переварить воздух».
Чтобы побудить тело помочь, примите соответствующую позу. Внутреннее напряжение сил. Мобилизируйте ваши центры на совместную работу для достижения этой цели. Вдыхая, представляйте, что что-то течет, подобно дыму при затяжке сигаретой.
Упражнение «Эхо бытия»
Упражнение позволяет совершить экскурс в себя и выяснить, чего в нас нет, для создания и поддержания душевного равновесия. Отработав упражнение, вы получаете способ созидать в себе равновесие по требованию.
Пространство, время, желание. «Отпустите» себя. Представьте, что ваши чувства, ощущения, мысли — некий поток энергии, свободно и независимо от вас существующий и так же свободно протекающий сквозь вас и рядом. Он течет без задержек, не задевая ничего внутри. Течет и течет. «Отпускание» лучше всего проводить в течение 4–5 минут. Потом можно и больше.
Теперь подумайте: «Я — не мои чувства. Я — не мои мысли. Я — не мои фантазии. Я — не мои ощущения», — после чего мягко и бережно «отпустите» и эту мысль.
Медленно, вдумчиво, внимательно оглядитесь по сторонам. Однако не вглядывайтесь и особо не задерживайте внимание на деталях и предметах. Далее громко, четко и внятно сформулируйте утверждение: