Цель упражнения — достичь ДИСС. После получения навыка вхождения>1631 технику проведения можно модифицировать путем более динамичного прохождения этапов, концентрируя внимание на основных тезисах:
У меня есть тело, но я не есть мое тело. Я есть «Я».
Я испытываю эмоции, но я не есть эти эмоции. Я есть «Я».
У меня есть разум, но я не есть мой разум. Я есть «Я».
Лучше заниматься ежедневно. Время — удобное, оптимально утром, перед началом дня, тогда получится символическое пробуждение. В течение дня можно повторять кодовую фразу: «Я есть “Я”», возвращаясь в ДИСС.
Упражнение может быть видоизменено и приспособлено к конкретным нуждам и целям с помощью добавления новых тем и нюансов. Можно разотождествлять себя с социумом, навязанным мнением, страхами, сомнениями, тревогами. Сами-сами! Пример:
«Я занимаюсь разными видами деятельности и играю в жизни самые разнообразные роли. Я должен играть их и стараюсь делать это наилучшим образом, будь это роль сына или отца, жены или мужа, учителя или студента, художника или администратора. Но я есть нечто большее, чем просто сын, отец, художник. Это лишь отдельные роли, которые я играю добровольно и за исполнением которых могу наблюдать со стороны. Я — не мои роли. Я есть “Я”».
Еще вариант:
«Я — не мой размер груди. Я — не полнота в талии и не толстый живот. Я
— не худоба бедер, не цвет волос, цвет кожи или оттенок помады. Размер обуви — тоже не “Я”, и он имеет мало значения. “Я” не определяется количеством мужчин, женщин или кого-то еще, оказавших мне внимание. “Я” — не число приседаний, которые могу сделать, и не количество потребляемых в день калорий. “Я” — не мои усы, прическа, волосы на ногах, маленькое черное/красное платье. “Я” — не весь характер с амбициями. “Я” — не цели, поставленные передо мной. “Я” — не вещи, над которыми смеюсь, или слова, которые говорю. “Я” — не мысли и вещи, что меня интересуют. Я есть “Я”».
Думаю, алгоритм понятен. За работу!
— Как отличить истинное чувство собственной значимости от ложного? — спросили у Насреддина.
— Представьте себе караван верблюдов, идущий по пустыне, — предложил Ходжа Насреддин. — Кем вы себя ощущаете?
— Первым верблюдом!
— Хвостом последнего…
— Безжалостным солнцем.
— Погонщиком…
— Барханом.
— Аллахом, сотворившим пустыню и караван.
— Саксаулом.
— Я есть я, — заявил седьмой ученик, — только при чем тут верблюды и пустыня?!
Как видите, ничего такого, до чего вы не могли бы дойти самостоятельно.
Упражнение Г. И. Гурджиева (из рукописи) 1939 года «Я — есть»
15 минут расслабления. Прервите темп привычной жизни перед тем, как выполнять это упражнение.