Поставьте под сомнение его убеждения
Когда дети недовольны своей внешностью, они склонны делать огульные обобщения в духе «Я жирный», «Я никому не нравлюсь», «У меня нет друзей» или «Все остальные худее меня». Помогите ребенку изменить эти его ошибочные убеждения, поставив их под сомнение. Для этого придется привести доказательства. Например, спросите у дочери: «Кто говорит, что ты толстая?» И после того, как она перечислит несколько имен, скажите: «А как насчет Эми? (Если вы точно знаете, что Эми никогда так не скажет.) Она тоже называет тебя толстой? А Эмили или Бекка?» Если дочь сообщает, что «никому не нравится», скажите: «А с кем ты сидишь за партой в школе? Разве ты не нравишься своему однокласснику?» или «Но ведь Том пригласил тебя на свой день рождения. Значит, ты ему нравишься». Тем самым вы поможете ребенку разрушить его черно-белую картину мира и увидеть, что не все так плохо, как он считал. Этот прием очень похож на методы, используемые в когнитивно-поведенческой терапии, о которой мы говорили в главе 8.
Научите его принципу «достаточно хорошо»
Дети и взрослые, склонные к перфекционизму, могут обратить перфекционизм на свою внешность. В результате к желанию быть лучшим в учебе или спорте может присоединиться стремление иметь идеальную фигуру и лицо. Если ваш ребенок – перфекционист, начните борьбу с этим качеством его характера как можно раньше. Хвалите его, когда он получает за тест «всего» 16 баллов из 20, когда занимает третье место на соревнованиях или когда его включают в резерв, а не в основную команду. И не делайте драмы из того, что он надел разные носки, что его одежда подобрана неправильно, а волосы – в жутком беспорядке. К себе относитесь так же. Иногда представайте перед ним и другими без прически и макияжа и показывайте, что все равно довольны своим внешним видом. Перфекционизм может иметь крайне негативные последствия и для детей, и для взрослых. Если вы научите ребенка-перфекциониста жить по принципу «достаточно хорошо», то сделаете ему роскошный подарок.
Что мы знаем про недовольство своим внешним видом
• Многие люди недовольны тем, как они выглядят.
• Уже в девятилетнем возрасте дети могут считать себя толстыми, слишком низкими или высокими, прыщавыми или просто не такими, как другие дети.
• Недовольству своим телом дети часто учатся у родителей.
• Негативные «сценарии» в отношении своей внешности складываются у людей еще в детстве и могут сохраняться на протяжении всей жизни.
• Перфекционизм заставляет людей критически относиться к тому, как они выглядят.