• Реагировать на мир с любовью, воспроизводя высоковибрационную энергию.
• Ловим каждую минутку и делаем свою жизнь полноценной и счастливой.
Область запланированного результата:
• 4—5 раз в день по 5—7 минут перевожу своё внимание на моменты счастья, выраженные через 5 чувств и наслаждаюсь ими.
• Получаю энергии столько, сколько нужно для полноценной жизни. Срок встраивания привычки 1 месяц.
Как буду работать:
Минимум 1 раз в день выбираю 10 минут, которые буду проживать в режиме прочувствованного удовольствия. В одну десятиминутку включу минимум 3 чувства, максимально 5.
Зрение – глаза.
• Наслаждаюсь красивыми пейзажами за окном. Если пейзажи надоели за окном, смотрю красивые картинки, короткие видеоролики с природой в интернете.
• На прогулке рассматриваю внимательно птиц, красивых людей, снежинки, когда падают.
• Рассматриваю днём облака, их причудливые формы, ночью – звёзды, луну.
Слух – уши.
Внимательно прислушиваюсь к окружающим красивым звукам:
• пение птиц;
• музыка, гармоничные произведения разных направлений;
• как разговаривает со мной приятный собеседник;
• как стучит стрелка часов;
• шум деревьев;
• шум ветра;
• хруст снега;
• журчанье воды.
Обоняние – нос.
• чувственно вдыхаю запах свежего воздуха на прогулке (если найду в Москве)));
• запах вкусной пищи;
• запах цветов (в палатке с цветами);
• запах родных людей.
Заостряю своё внимание на наслаждении, которое получаю от этого процесса.
Осязание – кожа.
• Беру в руки мягкие предметы, материалы (мягкие игрушки), ощупываю их, заостряю внимание на этом;
• глажу собачку/кошку и наслаждаюсь её мягкой шёрсткой;
• глажу руки любимых людей, передаю руками свою заботу и нежность и то, как я их люблю;
• запускаю руки в волосы любимого человека, ощущаю удовольствие от этого;
• пропускаю сквозь пальцы тёплую воду, наслаждаюсь этим ощущением.
Вкус – язык.
Медленно что-то кушаю или пью вкусное (фрукты, соки и прочее), внимание сосредоточено на вкусе. Ощущаю его всеми рецепторами рта, мысленно думаю, как же вкусно!
Пример проработки упражнения:
Пн: стою у окна на кухне, на четырнадцатом этаже… Смотрю на улицу, за окном идёт мокрый снег, снежинки падают ровными кристалликами на подоконник и медленно тают… Тепло на улице. Ветер гоняет снег вихрем, задавая причудливые формы, как красиво… Держу кружку у рта с горячим чаем, ощущаю тепло руками, вдыхаю нежный аромат, лёгкие наполнятся теплом и нежным вкусом. Один глоток чая, и вкус распространяется по всему рту. Тут и вкус полей, и солнца, и дождя, который сопровождал рост чайных листочков, а за окном холодно и сыро, что создаёт в Душе комфортный уют… Как хорошо!