Здоровье, 1963 № 5 (101) (Журнал «Здоровье») - страница 30

Ham седьмой совет: проверяйте свой вес один — два раза в месяц, и вы сумеете вовремя заметить нежелательное его нарастание.

Что предпринять для снижения веса? Надо прежде всего уменьшить калорийность пищи за счет продуктов третьей группы, то есть за счет углеводов. Одновременно следует повысить энергетические траты организма — увеличить физическую нагрузку.

Более осторожно к изменению нагрузки должны подходить люди среднего и пожилого возраста, им следует по этому поводу посоветоваться с врачом.

Итак, восьмой совет: наряду с ограничением питания очень важны физические упражнения. Они помогут предупредить ожирение, сохранить стройность фигуры. Начинайте день с зарядки, занимайтесь в спортивных секциях, группах общей физической подготовки, больше ходите пешком, плавайте, отдыхайте активно!

Несколько слов о разгрузочных днях. Они принесут только вред молодому, растущему организму. Подобные ограничения в диете мы рекомендуем лишь людям среднего и пожилого возраста, страдающим избыточной полнотой. Они могут проводить один разгрузочный день в неделю, конечно, с разрешения лечащего врача.

Питайтесь правильно, не забывайте о физической культуре, и вы будете здоровыми, сильными, отвоюете у старости годы, полные энергии!

«Настоятельно просим каждого из наших подписчиков сообщить нам несколько адресов знакомых, которым мы и вышлем по одному номеру журнала „Здоровая жизнь” для ознакомления».

Это объявление было напечатано в 1912 году в третьем номере иллюстрированного журнала «Здоровая жизнь». Плохо расходились, несмотря на все усилия издателей, и другие дореволюционные популярно-медицинские журналы — «Здоровье семьи». «Здоровье для всех», «Здоровье и сила».

Вот курьезный случай из истории таких журналов в дореволюционной России, рассказанный известным московским журналистом В. А. Гиляровским в своих очерках «Москва газетная»:

«Иван Иванович Зарубин был доктор, никогда никого не лечивший, погруженный весь в разные издательства, на которых он вечно прогорал и, задолжав, обыкновенно исчезал из города. Исчез он из Петербурга, где издавал после «Голоса Москвы» журнал «Здоровье», скончавшийся, как и все издания этого доктора. Когда явился в редакцию "Здоровья” судебный пристав описывать за долги имущество И. И. Зарубина, то нашел его одного в единственной комнате с единственным столом, заваленным вырезками из газет, и с постелью, постланной на кипах журнала, а кругом вдоль стен вместо мебели лежали такие же кипы.

И. И. Зарубин с ножницами в руках любезно встретил судебного пристава и, указывая ему на одну из кип, предложил: