Короче, символический акт уничтожения.
Проверка.
Вспомните человека, ситуацию, с которыми вы работали, и определите, что изменилось. Обычно отношение становится более нейтральным, спокойным.
Тренер: – Кто хочет освободиться от ненужного груза? Сергей, с чем хочешь поработать?
Клиент: – Обида. Старая обида.
Т: – Хорошо. Подумай: если ты от неё откажешься, это никак тебе не повредит?
К: – Каким образом? Я головой вполне чётко понимаю – это и раньше-то было глупостью, а теперь тем более. Вот только избавиться никак не получается.
Т: – Не получалось. Думаю, сейчас получится.
К: – Хотелось бы.
Т: – Ну что же. Бери лист бумаги и рисуй свою обиду. Постарайся её всю перенести на бумагу.
К: – Переживать её при этом нужно?
Т: – Как получится. Ты можешь «со стороны» наблюдать, как она уходит в бумагу, можешь пропускать её через себя – это не важно. Главное, чтобы в конце концов она вся оказалась на листе.
…
К: – Нарисовал.
Т: – А теперь уничтожь: хочешь – порви и выкинь, хочешь – ножницами порежь, хочешь – скомкай и потопчи. Сделай, как тебе кажется более правильным.
…
К: – Порвал. И сразу отпустило. Сейчас я думаю о той ситуации, и она как бы отдаляется, уходит. Думаю, через несколько дней я о ней даже вспоминать не буду.
Т: – Можешь пару слов сказать о том, как это было для тебя?
К: – Как… Сначала было сложно даже начать – как переступить внутри себя через что-то. Когда же начал рисовать, то видел как обида вытекает через меня в рисунок. Хотелось этим фломастером всю бумагу порвать. Чем больше вытекало, тем становилось легче. Когда всю её на бумагу перенёс – я её из себя вынул, но она была ещё рядом. А вот когда порвал, она действительно совсем ушла.
Т: – Это то, что ты хотел?
К: – Да, вполне.
Т: – Спасибо.
– Обязательно представлять, что чувство из тебя вытекает, или что-то в этом роде?
Важно, чтобы вы каким-то образом перенесли чувство на бумагу. Что вы при этом будете представлять или чувствовать – не особо важно. Главное – чтобы в конце концов чувство оказалось на бумаге.
– Что делать, если чувство вроде как ещё зачем-то нужно?
Если чувство ещё зачем-то нужно, но вы хотите изменить ситуацию – тогда нужна техника замены. Например, «Изменение оценки».
Что у вас получилось?
– Ситуация как-то отдалилась, стала серой, далёкой и нейтральной.
– Я работала с претензиями к мужчине. Мы давно разошлись, но какая-то обида осталась. Внутри там крутилось всё время. Иногда действительно представляла, как ему высказываю всё, что думаю. А теперь стало спокойно. Ну да, поступил он тогда со мной нехорошо. Но это стало уже неважным. Отпустило, ушло.