Четвертая техника – «Письмо» (это также взрослый или подростковый вариант). Очень часто наши отношения с обидчиком настолько эмоционально накалены, что мы не в состоянии ни спокойно говорить, ни спокойно слушать, все время перебиваем друг друга и сбиваемся на эмоции вместо конструктива. Чтобы иметь возможность высказаться, психологи рекомендуют использовать эпистолярный жанр – то есть написать обидчику письмо, – ну а далее по схеме первой методики: важно не обвинить во всех смертных грехах (ведь любой выплеск негатива – это всегда напрасная трата энергии), а попытаться развить мысль до понимания и прощения. На бумаге это часто дается легче, чем в реальности, но, перечитав написанное несколько раз, нам легче проникнуться и поверить в это – а значит, перенести прощение из виртуальной в реальную жизнь.
Самое главное в прощении – искренность. Чувство обиды надо отпускать целиком и полностью.
То, что ранит нас больше всего в поступке другого, – это обычно зеркальное отражение тех качеств и черт, которые мы больше всего не приемлем в себе – таков закон психологии. Поэтому «разбор полетов» помогает нам увидеть и себя со стороны, лучше себя понять и исправить также и собственные ошибки.
Иногда попытка «покрутить» историю туда-сюда, как кубик Рубика, позволяет обнаружить, что у обидчика на самом деле не было негативных мотивов, а просто свои резоны и видение ситуации. Таким образом, прощение учит объективности восприятия и умению встать «над» проблемой.
Прощая, важно понять, что человек, сделавший вам больно, не только причинил неприятность, но и так или иначе научил чему-то – и за это нужно быть ему благодарным. Для того чтобы это понять, нужно научиться не кипятиться по поводу каждой несправедливости, с вами учиненной, а попытаться извлечь из нее рациональное зерно: зачем все это было? Чему это учит вас? Поначалу у многих это выходит с трудом и сквозь зубы, но если войдет в привычку, то научит совсем по-другому смотреть на жизнь, реже наступать на любимые грабли и существенно экономить нервы – и свои, и чужие. К слову, техники прощения отлично сочетаются с техниками релаксации.
Почему всему этому необходимо не только учить детей, но и освоить самим? Потому что дети учатся только подражанием и перенимают наши реакции и поступки, а не наши слова и благие намерения. Поэтому, обучаясь прощать, вы учите тому же и дочь.
Бонус: родители за свою жизнь тоже допускают множество ошибок по отношению к своим детям. Но если ребенок умеет прощать – вам не придется доживать свой век в одиночестве…