Инструмент седьмой: телесный друг
«Мы прекрасны такие, как есть», – бывает, слышим мы. И все-таки с лишними килограммами мы вряд ли чувствуем себя прекрасными, скорее наоборот. Когда мы приступаем к творческой диете, наши эмоции могут совершенно сойти с ума, да и самооценка будет ужасно метаться из стороны в сторону. Объективно нам требуется избавиться от лишнего веса. Субъективно этот вес может оказаться неподъемным, по крайней мере если мы попытаемся справиться с ним в одиночку. Значит, нужен союзник, тот, кто всегда подбодрит, кто верит в нас и в наши цели. Давайте мы будем звать его телесным другом.
Так кто же это такой – телесный друг? Это беспристрастная личность, с которой можно откровенничать сколько душе угодно. А значит, необходимо очень тщательно его выбирать. Вам не нужен «советчик», который скажет, что вовсе и не стоит избавляться от лишнего веса, так как внутренняя красота всегда сияет ярче внешней. И «надсмотрщик», как улику преступления разглядывающий каждый кусок, который вы отправляете себе в рот, вам тоже не нужен. Вам требуется уравновешенный, добрый и объективный человек. В идеале хорошо бы общаться с ним каждый день.
Если вы ведете дневник, у вас есть точный список того, что вы съедаете каждый день. Обсуждать этот список с телесным другом – очень мудрая мысль, тут его помощь будет неоценима.
«У тебя все было хорошо до часа икс, – может заметить ваш телесный друг. – Что же случилось?»
«Был неприятный звонок по работе, причем слишком поздно, когда уже ничего нельзя было исправить», – вспомните вы. Расстроенные и напуганные, вы взялись за еду.
«Ну, зато хорошо, что ты дальше не сорвался», – ободряюще скажет ваш телесный друг.
«Нет, не сорвался. Да я и съел-то всего три пригоршни орехов. Может, орехи – это мой „спусковой крючок“?»
«Может быть. А что, если попробовать получать белок в другом виде?»
Телесный друг любит нас сильно-сильно, как мы сами себя любим, со всеми нашими недостатками и промахами, и согласен с тем, что нужно избавляться от лишнего веса.
В первые несколько раз нам может быть трудно заставить себя откровенничать с ним. Причем мы не боимся рассказывать о полуночных загулах. Мы боимся, что нас будут осуждать, опасаемся порицания. Но вместо этого видим объективность.
«Вчера ночью ты сорвался. А сегодня как дела?»
«Кажется, очень неплохо».
«Что ж, это здорово. Значит, на сегодняшнем дне и сосредоточимся».
Телесный друг не дает нам свернуть с намеченного пути, побуждает нести ответственность за свои действия. Частенько он видит то, чего не видим мы, – например, затаенные переживания, снова и снова заставляющие нас объедаться. А еще телесный друг может придумать способ сдержать аппетит – например, физические упражнения.