«Муж говорил мне: „Нам понадобится время, чтобы привыкнуть“, – делится Анита. – Двадцать лет мы с ним переедали вместе, и, когда я начала вести пищевой дневник, муж уловил в этом легкую угрозу. „В чем смысл этих твоих бумажек?“ – возмущался он или спрашивал: „Ты правда не будешь есть десерт?“ Спустя несколько недель я поняла, что муж два десятилетия был моей „движущей силой“ – он поощрял меня есть больше, чем нужно, и „сочувствовал“ мне, когда я переживала по этому поводу».
«Позвольте времени сделать свое дело, – советует мудрый диетолог. – Диета изменяет жизнь семьи. Но семья обязательно подстроится под изменения».
«Я боялась сойти с ума, – объясняет Дотти, мать большого семейства. – И, честно говоря, даже не ожидала, что все-таки сохраню рассудок. Моя семья ужасно избалована. Они терпеть не могли, когда я говорила „нет“, – и не слушались, по крайней мере не с первого раза. Но когда я стала настаивать на своем, меня начали уважать. Это было заметно по тому, что мне стали помогать по дому – загружать стиральную машину, мыть за собой посуду, убирать в своих комнатах. Может быть, это звучит как нечто не очень выдающееся, но для нашей семьи это была настоящая революция. Я похудела на четыре размера и перестала бояться мученической смерти».
У многих людей, преуспевших в борьбе с лишним весом, резко повышается самооценка. Прежде считавшие себя неудачниками, они теперь оказываются победителями. Учась преодолевать страх и смотреть в лицо своим чувствам, мы обретаем новую для нас уверенность в себе. И, открывая свои эмоции – ящик Пандоры, – мы понимаем, что на самом деле это – сундук с сокровищами, в котором хранятся нерастраченные таланты и невоплощенные мечты.
Задание:
Откройте крышку
Возьмите ручку. Пронумеруйте список от одного до десяти. Закончите нижеприведенные фразы десять раз и впишите их в список.
Если бы я позволил(а) себе признаться в этом, то я втайне чувствую _____________ из-за _______________.
Выполняя это упражнение, люди понимают, что многие эмоции просто не дают о себе знать, скрываются под поверхностью очевидного.
Вот, например:
1. Если бы я позволила себе признаться в этом, то я втайне чувствую страх из-за здоровья сестры.
2. Если бы я позволила себе признаться в этом, то я втайне чувствую печаль из-за того, что давно не виделась с Лорой.
3. Если бы я позволила себе признаться в этом, то я втайне чувствую разочарование из-за моего слишком напряженного графика.
Просмотрите получившийся список еще раз, внимательно. Читая каждый пункт, задавайте себе вопрос: «Можно ли что-то предпринять, чтобы исправить эту ситуацию?» Иногда бывает достаточно просто сделать звонок, который вы давно откладывали, – и оказывается, что Лора очень рада вас слышать. Но порой мы не можем ничего сделать, чтобы повернуть ситуацию в свою пользу. Тогда успокоение и облегчение может принести «Молитва о спокойствии»: