Чтобы стать счастливее, необязательно владеть домом – более того, дом не должен быть большим или нарочито роскошным. Так говорят исследования, и в этом я убедился в ходе своих странствий. Я наблюдал, как отдельные люди и целые семьи меняют свои дома и квартиры в рамках проекта «Голубые зоны», и отмечал, какие меры наиболее эффективны. Учитывая все это, а также мнение наших экспертов, я хочу предложить вам несколько идей обустройства «счастливого» дома.
1. Выбросите лишнее. Красота улучшает настроение, а беспорядок – ухудшает. Исследования показывают, что дом, в котором полно барахла, негативно влияет на самооценку человека. Чем больше вокруг хлама, тем сильнее стресс.
Уроки: раз в год наводите в доме порядок – перебирайте все шкафы, ящики и полки и избавляйтесь от лишнего. Автор книги «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» Мари Кондо рекомендует организовать свой дом по категориям, а не по комнатам – к примеру, пересматривайте разом все книги, чтобы они не скапливались в разных местах. Наводя порядок, взвешивайте каждый предмет в руках и спрашивайте себя, приносит ли он радость. Если нет, выбрасывайте его. Мы цепляемся за множество вещей из чувства ностальгии, надеясь, что они снова войдут в моду, или мы найдем им применение в будущем. Но от большинства подобных предметов следует избавляться. В итоге, как утверждает Кондо, вы станете особенно ценить оставшиеся вещи.
2. Общайтесь с природой. Известно, что проведенное на природе время поднимает настроение. Этого можно добиться и дома, выращивая растения в горшках или регулярно принося домой свежие цветы. Специальное исследование показало, что домашние цветы повышают продуктивность, снижают кровяное давление и повышают благополучие.
Уроки: наполните горшки землей, выберите неприхотливые растения и расставьте их по дому. Если хотите начать с зелени, которая не требует особенного ухода, обратите внимание на эпипремнум золотистый или хлорофитум. Или сходите в местный питомник или цветочный магазин и попросите подобрать вам цветок, который проще всего вырастить дома. Хотя некоторые цветы растут и в искусственном свете, лучше всего для них солнечный свет, который полезен и для вас. Откройте занавески на южных окнах, чтобы впустить солнце внутрь.
3. Используйте естественное освещение по максимуму. Целый ряд исследований показывает, что естественный свет повышает человеку настроение, особенно в солнечный день по утрам. Некоторые врачи даже прописывают полноспектральный свет, чтобы помочь людям справиться с сезонным аффективным расстройством – подавленностью, которая проявляется зимой, когда день короче.