Личные практики. Лукас подчеркивает, что важно: 1) поддерживать крепкие романтические отношения; 2) поддерживать надежные дружеские отношения; 3) найти профессию/хобби/занятие, которое увлекает и придает смысл жизни; 4) иметь достаточно денег на удовлетворение основных потребностей; 5) иметь достаточно денег, чтобы не переживать из-за денег; 6) иметь достаточно денег, чтобы позволить себе удовольствия; и 7) суметь избежать серьезных проблем со здоровьем.
СОНЯ ЛЮБОМИРСКИ
Калифорнийский университет в Риверсайде
Риверсайд, Калифорния
Любомирски – профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде. Она написала книги «Психология счастья» и «Мифы о счастье: Что должно делать тебя счастливым, но не делает, и что не должно делать тебя счастливым, но делает». Она получила степень бакалавра в Гарвардском университете и степень доктора социальной психологии в Стэнфордском университете.
Любомирски и ее исследования удостоились множества наград, включая Темплтоновскую премию в области позитивной психологии за 2002 год, а также многолетний грант Национального института психического здоровья.
В своей карьере Любомирски в основном занималась изучением человеческого счастья. В текущих исследованиях она ставит перед собой три вопроса: 1) что делает людей счастливыми? 2) хорошо ли счастье? и 3) как сделать людей еще счастливее?
КРИСТИН ЛЭЙУС
Университет штата Калифорния, Ист-Бэй
Хейвард, Калифорния
Лэйус – старший преподаватель психологии Университета штата Калифорния, Ист-Бэй, в Хейварде. Она работала над докторской диссертацией в Калифорнийском университете в Риверсайде, где ее научным руководителем была Любомирски. Лэйус говорит, что в широком смысле ее интерес заключается в использовании психологии для улучшения жизни людей. В настоящее время она изучает природу благодарности, которая одновременно и вдохновляет, и заставляет чувствовать некоторую неловкость. Лэйус также пытается выяснить, как позитивные занятия могут нейтрализовать бесполезные привычки, например склонность к навязчивым мыслям.
Лэйус и Любомирски вместе представили свои рекомендации для консенсус-проекта «Голубые зоны счастья».
Основные рекомендации
Государственная политика. Лэйус и Любомирски полагают, что правительствам следует поддерживать программы, которые обеспечивают населению хотя бы прожиточный минимум. В частности, они дают следующие рекомендации: 1) спонсировать низкозатратные общественные мероприятия, например ярмарки и фестивали, чтобы стимулировать социальное взаимодействие; 2) создавать открытые для публики зеленые пространства – парки, – чтобы стимулировать общение населения с природой; 3) защищать свободу религий, пропагандировать общественные мероприятия наравне с духовными и религиозными; 4) сделать здравоохранение и психологическую терапию доступной для населения; 5) спонсировать дешевые общественные спортзалы и забеги, а также доносить до школьников важность физкультуры; 6) субсидировать здоровую пищу (или вводить налоги на нездоровую пищу); 7) преподавать основы здоровой диеты в школах; 8) пропагандировать волонтерство посредством налоговых льгот и поддерживать сайты, которые обеспечивают связь с волонтерскими организациями; 9) сделать образование доступным и эффективным для людей любого социально-экономического положения; 10) изменить время начала занятий в школах, чтобы пропагандировать здоровый сон, и способствовать гибкости продолжительности и оплаты рабочей недели; 11) для снижения уровня стресса сделать города безопаснее, внедрить меры, которые помогают людям зарабатывать достаточно денег для жизни, укрепить системы социальной поддержки, улучшить образование, усилить готовность к экстренным ситуациям, укрепить семейные отношения и ужесточить законы против агрессивно настроенных граждан; 12) финансировать образовательные программы, чтобы научить школьников контролировать эмоции и выстраивать стратегии счастья.