Так что же это значит для вас? Все очень просто: организуйте свою жизнь так, чтобы проводить больше времени с приятными людьми, которые сделают вас более здоровым и счастливым, и меньше общаться с людьми, распространяющими негатив.
Для начала взгляните на свою жизнь и задайте себе несколько серьезных вопросов о текущем состоянии ваших дружеских связей. Ваши друзья обычно пребывают в приподнятом настроении или любят жаловаться на жизнь? Проявляют ли они любопытство к окружающему миру? Как они предпочитают отдыхать – смотреть телевизор или проводить время на свежем воздухе? Они умеют не только говорить, но и слушать? Они увлечены миром и поощряют вашу увлеченность? Погрязли в рутине или открыты новым впечатлениям? Вы чувствуете себя с ними лучше, чем в их отсутствие? Это лишь некоторые из вопросов, которые мы разработали вместе со Школой общественного здоровья Университета Миннесоты для опросника проекта «Голубые зоны». Ответы помогут вам понять, с кем стоит видеться чаще, а кого лучше избегать.
А еще составьте представление, каким другом хотели бы быть сами. Вы легки на подъем? Вы хорошо умеете слушать? Готовы к конструктивным разговорам? Вы оптимист? Поддерживаете ли друзей? Может друг позвонить вам в тяжелый день и гарантированно получить поддержку? Сплетничаете вы или заступаетесь за друзей, когда их нет рядом?
В отношении счастья и дружбы волшебство работает в обе стороны. Гораздо проще быть счастливым в окружении счастливых людей – и легче заводить друзей, когда вы счастливы.
Крепкая любовь
Услышав о Вирджинии и Джиме Джонсоне из Оак-Парк-Хайтс в Миннесоте, я сразу понял, что хочу с ними поговорить. В апреле 2015 года эта пара отметила семидесятилетие своей свадьбы. Если кто-то и может объяснить мне секрет долгого и счастливого брака, решил я, так это они.
Оак-Парк-Хайтс с населением 5000 человек находится примерно в 40 километрах к востоку от Миннеаполиса, где живу я. Вирджиния – или Джини – и Джим живут в уютной квартире в поселке для пенсионеров. Когда я пришел к ним, на журнальном столике уже стояли ириски, лакричные конфеты и домашнее печенье.
– Мы считаем, что мы из одного теста, – сказал мне Джим, когда я попросил его описать их брак. – Мы оба выросли в маленьких городках, всего в нескольких кварталах от железной дороги. У нас были любящие, работящие родители. Наши бабушки и дедушки жили вместе с нами.
В результате они с Джини разделяли ценности друг друга.
– Отношения строятся на ваших главных принципах и желаниях – где и как вы хотите жить, важны ли вам дети и религия, как вы предпочитаете тратить время и деньги. Это главные темы и ритмы жизни, поэтому, если вы хотите по-настоящему длительных отношений, лучше разделять взгляды друг друга.