Вы – подросток
Эта визуализация повторяет предыдущую, шаг за шагом. Расслабьтесь, загляните в свое прошлое и вспомните тягостное событие, произошедшее с вами в подростковом возрасте – приблизительно в период с одиннадцати до пятнадцати лет.
Для большинства людей это очень суматошный период – мятежи против родителей, конфликты в школе, интенсивные и бурные отношения со сверстниками, новые и мощные сексуальные ощущения – и сопутствующие болезненные события.
Сначала проследите за выбранными воспоминаниями с позиции взрослого человека. Затем отведите «себя – подростка» в безопасное место и скажите следующие фразы своими словами, поделитесь своими взрослыми, благоразумными убеждениями.
Ты можешь найти свою любовь.
Ты можешь найти что-то значимое, чем заниматься в жизни.
Не соглашаться с родителями – это нормально.
Ты становишься независимым человеком.
Ты можешь безопасно экспериментировать с сексом.
Это нормально, если ты чувствуешь себя смущенным и одиноким.
У тебя есть много новых и захватывающих идей по поводу жизни.
Это нормально, что ты сейчас поглощен собой.
Это нормально, что ты противоречив.
Чувствовать себя смущенным и неуклюжим – это нормально.
Мастурбировать – это здорово.
Неважно, как далеко ты отправишься – я буду с тобой.
Ты поступаешь нормально для своего возраста.
Часто у тебя нет реального выбора в такой ситуации.
Ты делаешь все от тебя зависящее, чтобы выжить.
_________________________ (ваши собственные альтернативные мысли)
Снова предложите такое объяснение, согласно которому «вы – подросток» не виноваты в произошедшем. Найдите позитивную интерпретацию поведения.
Как и раньше, переживите эпизод из прошлого с точки зрения подростка дважды: сначала ощущая первоначальную боль, затем как подросток, обладающий вашими нынешними знаниями и опытом, – в этом случае свое поведение можно изменить.
Сделайте перерыв, когда закончите. Можно повторять это упражнение, чтобы избавиться от всех болезненных воспоминаний, которые отложились с тех лет. К своему «внутреннему ребенку – подростку» вы можете возвращаться в любое время, особенно когда испытываете смущение, связанное с сексом, или конфликтуете с властями.
Вы в юности
Проходя те же этапы, что и в предыдущем упражнении, проживите болезненный эпизод из своей юности. В конце посоветуйтесь со своим юным «я» и скажите следующее:
Ты научишься любить и быть любимым.
Я знаю, что ты повлияешь на этот мир.
Ты можешь быть успешным в том, в чем захочешь.
Ты поступаешь нормально для своего возраста.
Ты делаешь все от тебя зависящее, чтобы выжить. Часто у тебя нет выбора в подобной ситуации.