. Учтите, что четырех из сорока опрошенных мною женщин партнеры избивали. На многих регулярно кричали, многие в тот или иной момент думали, что их сейчас изобьют. Большинство говорили: «Он ни разу не ударил меня, но я боялась его гнева».
Имейте при себе достаточно денег, чтобы оплатить дорогу из любого места, в котором находитесь. Вы свободный человек. Вы не обязаны терпеть ситуацию, доставляющую вам дискомфорт. Если на вас начали кричать, стали вас унижать и т. д. на вечеринке, в ресторане или отеле и оказалось, что «Прекрати» не останавливает агрессию, или же вам некомфортно по каким-то другим причинам, просто уходите. Это ваше право и ваша ответственность перед собой.
Вы свободный человек. Вы не обязаны терпеть ситуацию, доставляющую вам дискомфорт.
Если у вас есть своя машина, держите в ней сумку с необходимыми вещами. Можно также оставить ее в сейфе или другом легкодоступном месте. Планируйте заранее, куда вы отправитесь, если вам потребуется уйти.
Эти шаги придадут чувство контроля над собственной жизнью и помогут снизить страх, что вам снова доставят боль.
6. Объясните, на какие перемены вы надеетесь в своих отношениях. Близость в отношениях подразумевает взаимное стремление к общению, пониманию, а также эмоциональной поддержке партнера.
Установка границ – это просьба о переменах. Вы можете также попросить партнера обсудить и другие перемены, какие желаете привнести в свою жизнь. Так вы можете обозначить следующее.
Сколько времени тратить на себя и сколько проводить вместе.
В какой день недели, специально выбранный вами, вы сможете обсуждать различные проблемы в своих отношениях.
Как вы будете составлять совместные планы на будущее.
Как вы будете совместно управлять финансами.
Трудности, с которыми вы можете столкнуться
Если в агрессии обвиняли вас, возможно, вы ощущаете себя в некоторой степени виновной, как если бы предали своего партнера самим фактом обсуждения проблем в ваших отношениях с посторонними. Возможно, вы даже ощущаете, что вредите своим отношениям, просто читая о вербальной агрессии. Такие чувства и мысли возникают, когда вы привыкли верить, что ваши трудности и боль – это ваша вина.
Также возможно, что благодаря воспитанию и окружению вы привыкли с неодобрением относиться к установке границ и с трудом распознаете агрессию. Например, такие фразы, как «Ты напрашиваешься на неприятности» или «Вечно ты пытаешься начать ссору», заставили вас поверить в то, что агрессия – это «ваша вина» и вы только делаете хуже.
Если вы живете с вербальным агрессором и твердо намерены установить границы, чтобы дать ему отпор, скорее всего, вы столкнетесь с сильным сопротивлением. В таком случае помните, что вербальный агрессор сам определяет для себя поведение партнера и описывает межперсональную реальность. Он также сам определяет себя – в частности, описывает себя как правого и неагрессивного. Следовательно, вам крайне важно уверить себя в правоте своего восприятия и своих чувств. Осознав свою реальность как отдельную и отличающуюся от реальности партнера, вы обретете ясность мыслей, самоуважение и независимость.