Если партнер продолжает агрессию, это не ваша вина и не ваша ответственность. Предпринимая эти шаги, вы будете знать, что осознаете вербальную агрессию, когда она происходит, и реагируете на нее соответствующим образом – а это уже немало.
Если вас часто сбивают с толку, застают врасплох и шокируют или вы испытываете слишком сильную боль и потрясение, чтобы отвечать на вербальную агрессию даже фразой «Прекрати!», то, по всей видимости, вы находитесь в чрезвычайно токсичных и нездоровых отношениях. Заручитесь поддержкой. Если не знаете, к кому обратиться, следуйте советам из главы 13, посвященной восстановлению.
Чтобы ответить с силой, важно понимать (помимо осознания того, как и когда нарушаются ваши границы), что вербальная агрессия может быть признаком эмоциональной незрелости. Не осознавая этого, партнер вербального агрессора иногда реагирует на детские вспышки гнева вроде истерик или «обзываний», как если бы они исходили от рационального взрослого. Например, когда агрессор обзывается оскорбительными словами, жертва удивляется: «Что я такого сделала, что он так думает обо мне?» Конечно же, он ведет себя агрессивно не из-за каких-то ее действий.
Оскорбительные выкрики детей («Ты какашка!») и оскорбительные выкрики взрослых («Ты сука!») – все они указывают на один и тот же уровень эмоционального развития. Ребенок еще не успел повзрослеть, поэтому мы не особенно расстраиваемся, услышав такое. Но взрослый, продолжающий обзываться, не только беспокоит окружающих, но и может представлять опасность для них.
Возражение по любому поводу – еще один пример незрелости. Вероятно, вы были свидетелем того, как четырехлетний ребенок, пытающийся понять, как что-то устроено, кричит: «Нет, не так!», «Ты обманываешь!», «Ты делаешь неправильно!».
Для четырехлетнего ребенка его взгляд единственно правильный. Ребенку хочется, чтобы мир был простым и понятным. Взрослый человек осознает, что это не так и в мире существует столько же точек зрения, сколько и людей.
В процессе взросления мы учимся не только уважать мнение и взгляды других людей, но и адекватно выражать свой гнев. По большей части в этом мы следуем своим собственным образцам. Осознанно или неосознанно мы берем пример с родителей. К взрослому возрасту мы обычно успеваем научиться выражать свой гнев. Но агрессор упустил этот важный урок. И именно поэтому он такой гневный.
Адекватно выраженный гнев не агрессивен, не деструктивен, не сопряжен с обвинением или осуждением. С другой стороны, гнев, выражаемый агрессивно, деструктивен и доставляет боль. Например, когда женщина отвечает на агрессию партнера гневным «Прекрати!», она использует гнев для своей защиты. Это конструктивное использование, отличающееся от деструктивного обвинения и осуждения. Деструктивное обвинение («Ты знаешь, что сделала») или осуждение («Ты просто пытаешься отвертеться!») – это формы агрессивного гнева. Можно представить, насколько это неприятно для женщины, которой приходится выслушивать такое чуть ли не всю жизнь.