ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Если вы потрясены, шокированы или испытываете слишком сильную боль, чтобы говорить, то, по всей видимости, гнев вашего партнера вышел из-под контроля. Если вы боитесь его, если он прибегал к угрозам, если ударил или угрожал ударить вас, вам нужно обратиться за помощью, а также задуматься о том, чтобы прекратить такое нездоровое общение.
Реакция на вербальную агрессию подразумевает четкий и строгий ответ, который должен повлиять на партнера. Это нелегко, так что реагируйте так, как вам будет по силам. Важно не вступать с агрессором в словесные игры. Вы сражаетесь за собственный дух, свое психическое здоровье и душу.
Когда вас застают врасплох, трудно подыскать нужные слова. Легче оставаться спокойной рядом с агрессивным незнакомцем (таким как водитель, который ругает вас, проезжая мимо), чем с агрессивным партнером. Так бывает по многим причинам, одна из которых заключается в том, что ваше сердце «открыто» партнеру, и, следовательно, он обладает над вами властью – может отвергнуть вас. Агрессия – это отвержение. Это болезненно и токсично.
Последнее предупреждение: даже не пытайтесь уверить себя, что вы способны сохранять спокойствие в любой ситуации, как бы с вами ни обращались. Ваше спокойствие должно корениться в осознании того, что вы обладаете фундаментальным правом на благоприятное окружение и установку своих границ.
Если вы стали жертвой вербальной агрессии и хотите как можно более уверенно и решительно отреагировать на нее, то, прежде чем выполнить некоторые из дальнейших рекомендаций, я советую прочитать книгу до конца. Затем подумать о реакции. Чем больше вы знаете о вербальной агрессии, тем сильнее ваша способность отвечать на нее уверенно и решительно.
На первых порах вам могут помочь ролевые игры с друзьями или консультантом. Друзья могут читать агрессивные высказывания, приведенные в главе 8, а вы – практиковаться в соответствующих ответах. Если вам не с кем практиковаться, поставьте перед собой пустой стул и представьте, что на нем сидит агрессор. Затем постарайтесь сыграть обе роли, по возможности произнося слова громко. Такие ролевые игры позволят приобрести некоторые полезные навыки для тех видов агрессии, которым вы подвергаетесь.
Помимо ролевых игр полезно будет перечитывать приведенный в главе 8 список категорий вербальной агрессии и самим подбирать по одному-два примера для каждого пункта. Это поможет распознать вербальную агрессию, когда вы с ней столкнетесь.
Когда вы отвечаете на вербальную агрессию
• Имейте в виду, что, когда вас унижают, когда вам приказывают, когда на вас кричат и т. д., вы подвергаетесь вербальной агрессии. Агрессия несправедлива, деструктивна и лишает вас сил.