Что же приводит к столь редкостным явлениям? Существуют два тонких сдвига в мышлении, которыми можно воспользоваться, чтобы, так сказать, «переставить ментальную мебель» и по команде активировать качества экстраверта.
Во-первых, постарайтесь меньше заниматься самокопанием.
Самокопание – путь к самосаботажу. Если вы зациклились на мысли о том, как вас станут воспринимать окружающие, то не сумеете четко донести свои мысли. Вы не забыли об основном биологическом различии между интровертом и экстравертом – базовых уровнях мозговой активности? Именно поэтому самокопание негативно на вас сказывается.
Разговаривая, слушая или реагируя, интроверты всегда в это время контролируют многочисленные «приборы и панели». Они занимаются самомониторингом, стараясь отступить немного назад и проанализировать ход разговора и ситуацию в целом. Отчасти поэтому быть интровертом так утомительно. Интроверт будто существует внутри собственной головы, в то время как мир вращается вокруг него. Он неспособен отключить те части своего мозга, которые активируют фоновые процессы и истощают тем самым его социальный аккумулятор.
Кроме того, интроверты склонны к рефлексии по поводу своих социальных аккумуляторов. Интроверты знают себя. Они знают, что могут распоряжаться только определенным количеством социальной энергии. Вот почему в социальных ситуациях их одолевает тревожность, а вовсе не потому, что люди заставляют их нервничать, а общение пугает или беспокоит. Дело в том, что они знают, что случается, когда уровень социальной энергии снижается до нуля.
Проблема с самосознанием, которое превращается в самокопание, состоит в следующем: чем больше вы на этом зацикливаетесь, тем глубже уходите в себя и тем худшие ошибки совершаете. Это всё равно как приказать человеку не думать о слонах. Как вы думаете, какой образ возникает у него в голове немедленно после такой команды?
Проще, конечно, сказать, чем сделать. Но всё же попытки очистить ум и заранее приостановить фоновые процессы помогут при необходимости призвать вашего внутреннего экстраверта. Хороший способ для начала – это перенести фокус внимания со своего внутреннего «я» на человека, который стоит перед вами, – иначе говоря, быть здесь и сейчас. Полностью углубиться в его слова, рассказы и присутствие.
Порой мы так зацикливаемся на самомониторинге, что лишаем себя возможности интересоваться чем-либо и проявлять любознательность, потому что нас больше пугает перспектива истощить свой социальный аккумулятор. Истинная, неформальная любознательность – один из простейших способов отключить самокопание, поскольку в такие моменты последнее буквально отходит на второй план.