Физиолог Вячеслав Дубынин – о том, как работает любопытство в мозге[77]:
«Любопытство – это, собственно, стремление к новой информации, которая для нас так же важна, как еда, сон или безопасность. Нервные клетки и нейросети ориентированы на то, чтобы выделять во внешнем мире новые события, сигналы и анализировать их в первую очередь, и это основа правильного поведения. Если в мире что-то меняется, нужно детектировать это и учесть в своих реакциях».
Сейчас не нужно смотреть новости, чтобы выживать. Это все про щекотание нервов, интерес и тревожность. Вспомните какую-нибудь последнюю новость, которая как-то изменила ваше обычное поведение.
Новости не делают вас подготовленнее и осведомленнее, а увеличивают тревожность. Чем страшнее новость, тем больше внимания к ресурсу, тем больше денег. Поднялись цены на бензин: да, спасибо, я вижу табло на заправке и умею считать – и что?
Новости – не знания. Они опасны тем, что показывают ограниченную картинку мира и вынуждают смотреть в одну сторону. А это значит, что ваше внимание привлечено к одной проблеме и в то же время упускает другую. Сейчас все боятся терроризма, но не парятся о резистентности к антибиотикам.
Новости – это зависимость, потому что подключается дофамин. Дофамин – нейромедиатор, который вызывает приятные чувства от движения, любопытства и предвкушения. Что раньше было полезно, сейчас работает против нас.
Что делать с новостями
• Попробуйте отказаться. Раньше, когда мозг хотел переключиться и отдохнуть, я включал новости. Сейчас я заостряю внимание на желании потупить и делаю что-нибудь приятное из списка: читаю книгу, сплю минут 15, залипаю в потолок, играю в игру. Главное – не уйти в противоположную крайность и не поедать сладкое.
• Если не знаете, чем заменить, пробуйте все, что приходит на ум, и записывайте удовольствие по десятибалльной шкале. Исследование всегда интереснее борьбы.
• Важно компенсировать удовольствие – иначе срыв. Чтобы восполнить урезанный дофамин, я отслеживаю любой долговременный вызов в трекинге привычек: 30 дней без новостей или неделя без десерта. Когда справился и зачеркиваешь еще один день, испытываешь удовольствие. Правда, этот способ срабатывает не на все, а только на то, что относительно легко дается.
Отказ от новостей дается гораздо легче отказа от десертов.
Соцсети классно расширяют возможности для общения. Я сижу в Хабаровске, но чувствую себя частью тусовки, потому что понимаю те же мемы и делаю ту же работу, если хватает квалификации.
Минус в том, что Facebook, Instagram – это тот же бизнес на внимании, который взломал потребность в иерархическом росте. Всем хочется быть классными и остроумными ребятами. Больше лайков → выше статус → больше дофамина → зависимость.