Из депрессии. Выход рядом (Максимова) - страница 118

Однажды моя знакомая возмутилась, что ее подруга, расставшись с парнем, продолжает снимать сториз для Instagram, открыто плачет и пишет посты в социальных сетях, позволяя людям себя жалеть. Не разделяю ее возмущения.

Думаю, одни люди как коты — уходят страдать в самый темный угол, а другие похожи на собак — им нужно ощущать тепло себе подобных. Со мной бывало и то и другое. Иногда я тоже открыто жалуюсь моим друзьям из социальных сетей, а порой вообще не хочу, чтобы со мной заговаривали.

Если вы чувствуете, что вам станет легче от общения с лучшей подругой или от десятка комментариев со словом «Держись», — вперед. Значит, это именно то, что вам сейчас нужно.

Вообще во время мучительного острого стресса самое важное — передышка. В ванной, с книгой или в позе собаки мордой вниз, главное здесь — подзарядка.

Здесь я рассказываю о том, как справляюсь с острым стрессом. Эта глава не претендует на научную основательность. Я просто делюсь своими способами самопомощи. Вот они: я много сплю, стараюсь планировать свои действия, убираюсь в квартире, смотрю сериалы один за другим и подолгу сижу в горячей ванне. У вас будет своя схема.

Я ужасно долго примеривалась к этой главе. Себе я напоминала Мистера Бина в фильме 1997 года, где он изображал ценителя искусства и, с видом знатока глядя на картину Уистлера, мудро заметил: «Ну она большая».

Примерно то же самое я чувствовала по отношению к этой главе: ну она будет большая. Ведь я собираюсь говорить об одиночестве, а что может быть необъятнее? Еще я собираюсь обсудить общение, изоляцию, необходимость поддерживать контакты с друзьями. Да, депрессия запирает нас в коконе покинутости. Сложно заговорить, ответить на бытовое сообщение, почти невозможно выйти из дома и выпить с кем-то кофе. В одном из Telegram-каналов о психическом здоровье я нашла забавный стикер. На нем единорог держал тортик с надписью: «Прости, что не отвечаю на твои сообщения. Я просто в депрессии, и мне сейчас нелегко».

Я отправила этот стикер парочке друзей, с которыми не общалась месяцами, так как не могла продраться сквозь депрессию. И они восприняли это нормально. Друзья писали «Держись», «Мы понимаем» и спрашивали, нужно ли мне что-нибудь. Было очень важно скинуть этот груз. Теперь я с чистой совестью могу и дальше не отвечать на сообщения.

Депрессия почти всегда ухудшает отношения с людьми. При этом механизм работает в обе стороны: одинокие люди чаще других страдают депрессией