Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму (Броуд) - страница 115

На первую страницу

Если вы возьмете на себя труд по поддержанию эмоциональной гигиены, вы можете рассчитывать на хорошие результаты. В очень короткое время ограничивающая вас потребность всегда быть на высоте и все держать под контролем уйдет, что даст вам пространство для исследования, поиска творческих решений и спонтанности. Кроме того, если вы будете жить в теле осознанно и поддерживать его постоянным движением, ваши отношения с эмоциональным «Я» изменятся. Оно больше не будет неуправляемым «тузом в рукаве», который сможет положить вас на обе лопатки и все погубить. Больше не нужно будет его заглушать, прятать, сожалеть о нем или изгонять из себя, вместо этого оно станет еще одной стороной жизни. Когда вы ближе знакомитесь с тем, как работают эмоции, они больше не кажутся такими таинственными или враждебными. Замечаете ли вы, как чувства приходят и уходят, подобно погоде? Знакомо ли вам стало ощущение эмоциональной нейтральности? Уменьшились ли волнения, хаос и драматизм в вашей повседневной жизни? Понимание эмоционального тела изменяет ваши представления о том, что значит быть чувствующим человеческим существом. Как вы узнаете из следующей главы, ваше эмоциональное тело играет важную роль в передаче тонких посланий, которые лежат в основе успешных отношений и здоровых инстинктов.

София, София установила хорошую практику эмоциональной гигиены. Большей частью она шла по жизни, сохраняя спокойствие, а когда это было необходимо, применяла пятиступенчатую работу с эмоциями. Когда ее муж заболел, она поняла, что на самом деле частично черпала свое эмоциональное спокойствие в его надежности и силе. Без этой скалы старые страхи снова подняли голову. Как раз тогда, когда она нуждалась в устойчивости и силе, она почувствовала неуверенность и слабость. Она заметила, что все, по-видимому, сосредоточивается в ее бурлящем, неспокойном животе. Ее эмоциональное тело взывало к ней, и это трудно было не заметить. Зная, что делать, София нашла время на то, чтобы уединяться и запускать эмоции в движение. Она уверила мужа и детей, что не стоит волноваться, если они услышат странные громкие звуки, — она просто высвобождает энергию. Организовав все, София настроилась в своем теле на разочарование и подобрала звуки и жесты, выражавшие то, что она чувствовала. Она покачивалась и баюкала живот, а на выдохе издала нутряной, вибрирующий звук. Когда эмоция двинулась по телу и прочь из него, она смогла ощутить, что дискомфорт исчез и наступило спокойствие. Это не только очистило ее эмоции, но и придало ей силу и ясность, чтобы справляться с проблемами и неопределенностью грядущего дня.

Следующая страница