Можете настраиваться на тело и сверяться с ним в начале любого дела. Переходя к новому делу своего плотного расписания, от одной задачи к другой, перемещаясь от парковки к офису, обращайтесь к осознанности тела. Каждый раз, когда вы приступаете к новой задаче, идете на интервью или встречу, минуете блокпост, собираетесь изменить курс или коснуться эмоциональной темы — это новое начало. Вместо того чтобы проводить это время на автопилоте, используйте повседневную осознанность и возьмите с собой тело. Оно может оказаться полезным.
Сверка
Продолжая день, сверяйтесь время от времени с телом. В настоящее время для того, чтобы пробудиться, вам нужно практиковать осознанность тела. Когда делаете заметки, уделяйте внимание тому, что вы думаете, чувствуете и проживаете в своем теле. Прислушивайтесь к телу и приглашайте его стать соучастником всего, что вы делаете, поскольку речь идет о развитии нового навыка. Как и у большинства людей, тело у вас, вероятно, действует на автопилоте большую часть времени. Ваш ум указывает направление действий, а тело просто следует ему. Ниже перечислены некоторые случаи, когда вы можете между делом пробудиться и попрактиковать осознанность тела.
✓ Каждый раз, когда вы простаиваете в пробке, в очереди, у кабинета врача.
✓ Когда вы слушаете друга, новости, музыку или следите за игрой детей.
✓ Когда вы наблюдаете закат, смотрите телепрограмму, фильм в кинотеатре или следите за полетом птиц.
✓ Когда вы идете от машины к офису, гуляете в парке с собакой, отдыхаете на пляже.
Попробуйте это: Случайные сверки тела
Вас, возможно, удивит, что происходит в вашем теле, пока ваш ум занят мышлением и обдумыванием стратегий. Чтобы усилить осознанность тела, того, где оно, что делает и что чувствует, на протяжении нескольких дней уделяйте время следующему:
✓ Проверяйте, в каком состоянии ваши ступни или руки, когда вы ждете чего-то или засиживаетесь допоздна.
✓ Отслеживайте напряжение в желудке или челюстях во время эмоционального разговора.
✓ Понаблюдайте, что делает ваш язык, пока вы читаете эту книгу.
✓ Оценивайте напряжение в шее и плечах во время вождения автомобиля.
✓ Пытайтесь определить, где сосредотачивается напряжение, всякий раз, когда вы сталкиваетесь с дедлайном.
Если ваше тело не занято физическим трудом, почему оно стремится к действию? Если вы хотите излучать уверенность, почему оно ведет себя так нервно? Если вы настроены на эффективность, почему оно так расхлябано?
Ваше сознательное тело
Когда вы начинаете лучше понимать свое сознательное тело, это оказывает влияние на все, что вы делаете. Естественно, что забота о себе становится легче и обретает больший приоритет. Вы узнаете, как стать здоровым и что делать, когда вы больны или получили травму. Работа, игра и отдых могут приносить больше удовлетворения. Ваше собственное мудрое тело становится источником силы в трудные времена, а поскольку тело двигается медленнее, чем ум, жизнь замедляется. У вас на самом деле будет время на то, чтобы присутствовать в настоящем и наслаждаться им.