Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам (Фогг) - страница 159
+ Когда закончится планерка, я поблагодарю первого встречного человека с ночной смены.
Мой рецепт – метод Нанопривычек
День ото дня мы наблюдали, как медсестры меняются сообща, несмотря на усталость и нехватку времени.
Но это еще не все. Они занялись похвалой. Мы целый урок посвятили празднованию маленьких успехов, объяснили, как и зачем это нужно делать. Наше рвение привело к неожиданному результату.
Медсестры начали хвалить себя, как мы и надеялись, но еще они стали хвалить друг друга – аплодировать товарищу, который сделал глоток воды, давать пять коллеге, присевшей в комнате отдыха, говорить: «Молодец!» тому, кто глубоко вдохнул, чтобы расслабиться.
Мы продолжили тренировать разные группы людей в больнице. В их числе был персонал неотложки и руководство. Затем мы провели официальный замер влияния Нанопривычек на медсестер.
Перед началом обучения они заполнили анонимные анкеты о стрессе и устойчивости. Через три месяца после окончания нашего курса, медсестры снова ответили на эти вопросы, и данные показали статистически значимые улучшения в следующих сферах:
+ «Я каждый день практикую привычки, снижающие стресс».
+ «Я справляюсь со стрессом на работе».
+ «Я практикую техники укрепления моей устойчивости днем».
+ «Я каждый день практикую здоровые привычки на работе».
+ «Я замечаю, когда на работе происходит что-то хорошее».
+ «Я могу создавать полезные привычки дома».
Нам с Линдой было приятно, что метод Нанопривычек помог решить такую сложную проблему, как выгорание у медсестер. Но еще сильнее мы обрадовались, что наши усилия помогли этим целительницам уменьшить стресс, стать здоровее и лучше служить нуждающимся.
Больше всего меня поразили не данные исследования, а общий вывод: уставший человек, подверженный стрессу и испытывающий нехватку времени, не способен на большие перемены.
И он вряд ли решиться на них. Я увидел, что Нанопривычки – единственный реалистичный выход для таких людей. Может быть, для вас и ваших близких это так же единственный действенный путь.
Подводя итоги
Дизайн поведения позволяет увидеть в действии головоломку, которую нужно решить, и показывает, что ваши возможности простираются далеко за пределы дома или офиса. В мире очень много больших и маленьких проблем. Я уверен, что принципов Дизайна поведения, методов Нанопривычек и навыков Перемены, проверенных на практике и готовых к употреблению, достаточно для решения любой трудности на вашем пути. Мои студенты и профессионалы, которых я обучил Дизайну поведения, справлялись с непосильными задачами. Может быть, благодаря ему, вы укрепите отношения с друзьями, поможете ребенку раскрыть потенциал или упростите работу коллегам. Надеюсь, вы убедитесь, что с правильным подходом возможна почти любая перемена.