✓ Свобода от трясучки: где, с кем, а точно ли. Нет необходимости пасти друг друга.
Вместо контроля – доверие, которое вырастает из прекрасного сочетания «сказал – делаю».
✓ Свобода от стыда: я какая‐то не такая, недостаточно правильная и хорошая.
Оба знают, кого выбрали, и принимают СВОЙ выбор, а не пытаются манипуляциями сделать друг друга удобными.
✓ Свобода от страха: повернуться не так, выглядеть не так, дышать не так, потерять отношения из‐за любого движения, быть наказанной.
В них можно расслабиться (не путай, пожалуйста, со вседозволенностью) и быть живым человеком.
✓ Свобода от замалчивания: лучше глотать и держать все в себе, а то опять повернут против меня, ударят больнее или вообще бросят, мол, не нравится – иди вон.
Существует безопасное пространство, где каждый может быть услышанным (не нужно путать с руководящим и доминирующим). Выглядит оно так: ты сообщаешь о том, что тебе не нравится, это принимается и обсуждается. А далее самое интересное: люди придерживаются плана, о котором договорились.
✓ Свобода от неразрешенных вопросов: а кто мы вообще, а что происходит, а что делать, а почему вот так.
В хороших отношениях есть совместно принятые (это значит – найденные в ходе обсуждения) «правила» и договоренности о том, как люди в них функционируют.
✓ Свобода от идеальности: мы должны во всем соглашаться, всё-всё друг для друга делать, никогда не ссориться, быть как с картинки и бесконечно счастливыми.
Оба понимают, что люди и отношения – не идеальны. Есть недостатки, есть разногласия, ошибки, случаются кризисы – это нормально. Вопрос – как все эти проблемы решаются.
✓ Свобода от зависимости: как я без него, куда я без него, нужно всё-всё сделать ради отношений, ох, отношения, наши отношения, поставлю их на пьедестал.
Посыл в здоровых отношениях таков: я люблю тебя, я хочу быть с тобой, но если наша связь будет меня уничтожать, мне придется от нее отказаться. Я забочусь о тебе и о нас, но не превращаюсь в одержимого фанатика.
Твои безусловные права в отношениях
1. Эмоциональная безопасность.
• Возможность делиться своими чувствами, не сталкиваясь в ответ с обесцениванием, игнорированием, высмеиванием, шантажом.
• Право быть услышанной и получать отклик на свои сообщения. Партнер не обязан разделять твою точку зрения или понимать твои переживания. Но он обязан принимать их во внимание и корректировать свое поведение.
• Отсутствие шейминга (это когда тебя стыдят), унижений, неадекватной критики, вменения тебе чувства вины за то, что не является твоей ответственностью, перекладывания на тебя ответственности за его отношение и поведение, присвоения себе твоих заслуг («ты это можешь только потому, что я рядом»).