Третье
Мне ли не знать, что работа с созависимостью и разрыв привычных сценариев в поведении – это очень сложно. Правда сложно, местами муторно, местами больно, местами страшно, местами тошнотворно. Да, все это так.
И чтобы пройти этот путь и вырулить на новую орбиту, нужно реально много энергии. А где ее взять, ежели ты уже чуть живой от вечного трешака?
Либо в достижении, либо в избегании. Но мне кажется, что лучше всего и то и то использовать.
Поэтому мы с тобой будем составлять два образа
Что тебе понадобится: много разных картинок, лучше всего, конечно, метафорические карты, но, в общем, подойдет всё – карточки для игры «Диксит», фотки из интернета, журналы, блоги.
Если захочешь прямо заморочиться – кусок ватмана. Не хочешь – отдельная папка на компе / телефоне, так, чтобы у тебя был к ней доступ каждый день.
Образы – это важно и эффективно.
Начнем с избегания. Это картинка под названием «Как я не хочу». По сути – твое настоящее и будущее, если все останется как есть. То, ОТ ЧЕГО ты хочешь уйти.
Нужно не просто разок про нее подумать три минуты. А прямо серьезно рассмотреть. И лучше всего – наглядно оформить.
Что ты можешь использовать: картинки, фотки про жизнь и отношения, от которых тебя передергивает.
Перебери колоду метафорических карт. Выбери наиболее отвратительные. Пройдись по блогам, где люди жалуются на свои отношения (да вон, хотя бы ко мне в комменты зайди), и выбери то, что тебя прошибает больше всего. Походи по цитатникам и вытащи все пиздострадательные до трясучки высказывания.
Подключаем мозг: постарайся представить, как ты будешь себя чувствовать, как ты будешь выглядеть, на что будет похожа твоя жизнь, если ты оставишь все как есть. Запиши все это.
Собери все получившееся в одно место. Хочешь, презентацию себе сделай, хочешь коллаж, хочешь просто папку.
Пока отложи.
Теперь переходим к достижению. Это тоже про будущее, но про желаемое будущее. То, РАДИ ЧЕГО ты собираешься проходить весь этот путь.
Действуем по той же самой схеме: картинки, рассказы, образы желаемой жизни. Какая она у тебя будет без созависимости, какие отношения могут быть вместо этого (тут, это важно, нужен реальный образ здоровых отношений), на что пойдет освободившаяся энергия и что ты из нее сможешь построить.
И отдельно пропиши ответы на вопросы: какая я буду (качества, конкретные, счастливая – это абстракция), что я буду делать, как я буду себя чувствовать. И к каждому ответу подбери картинку.
Все получившееся скомпонуй, как и в предыдущем случае, – в виде презентации, коллажа, отдельной папки. Но! Очень рекомендую, чтобы была одна общая картинка, которую ты сможешь всегда носить с собой.