Александра Трусова. Девочка, победившая гравитацию (Зотова) - страница 55

Не могу сказать, что я бесстрашная и отчаянная. Это неправда! Я много чего боюсь: летать на самолетах, кататься на экстремальных аттракционах в парках развлечений.

Вот прыгать на коньках и падать на лед не боюсь. Потому что тут все зависит только от тебя. Я чувствую каждую мышцу своего тела, знаю, что делать. А с аттракционами или самолетами – мало что от тебя зависит. Вдруг вышка сломается или самолет окажется неисправен? И уже никуда не убежишь, и умение падать на лед точно не пригодится.

Падать с прыжков не боюсь, потому что первое, чему учат детей, приходящих в секции в три-четыре года, – это падать. Группироваться, подставлять руки. И через несколько лет тренировок ты уже изучил все возможные варианты падения, испытал на себе много раз. Появляется такая мышечная память – ага, я так уже летала, надо сделать то-то, чтобы смягчить падение. Когда идет изучение прыжка, сначала его тренируют на «удочке», и каждую попытку тренер подстраховывает. Еще надевают специальные шорты, которые, как подушка, смягчают удар. Но все равно, даже с шортами бывают очень неприятные ощущения, особенно когда приземляешься на бок, на бедро.

Чтобы не было растяжений и разрывов мышц, на лед ни в коем случае нельзя выходить без разминки. Первый час каждой тренировки – это зал. Общая физическая подготовка, хореография или джаз. Каждая мышца должна быть разогрета, размята. Тогда все тело настроено на работу. Я стараюсь очень тщательно подходить к разминке. Если понимаю, что еще не готова, – не пойду на лед, не буду рисковать. То же самое и с изучением элементов. Ставлю себе задачу, но вот если в процессе понимаю, что не идет сегодня, – наверное, отложу на следующий день. Также необходимо делать заминку после тренировки. После тренировки, когда устал, действительно лень и хочется скорее попасть домой. Но пренебрегать заминкой нельзя ни в коем случае. Это медленная ходьба или занятие на элипсоиде и растяжка, где-то 30 минут зала после тренировки на льду. Ну и, разумеется, для меня очень важно быть в хорошем настроении и на тренировках, и на соревнованиях.

Думаю, никто не будет спорить, что профессиональный спорт не обходится без травм. И фигурное катание – не самый безопасный его вид. Мы, болельщики, видим эти страшные падения с прыжков, удары о лед.

Но, как ни странно, одиночное катание, несмотря на все многооборотные прыжки, считается менее травматичным, чем парное. В одиночном все просто: фигурист доверяет себе и чувствует свои возможности, может поймать момент, когда что-то пошло не так, и исправить его или минимизировать травму. А в парном катании участвуют два человека, и они должны быть единым целым, находиться в полном доверии к партнеру, когда он делает поддержки, выбросы.