С вами такое не раз случалось, правда? Вам тоже приходилось «накручивать» себя по поводу того, что сейчас случится. Вы ярко представляете себе будущие события, слышите слова участников, все ваши нервные клетки чувствуют это. Но ничего подобного не случается! Даже и близко нет!
А вот другой пример. Диана и Джим случайно столкнулись в коридоре. Диана улыбается и радостно приветствует Джима. Но он проносится мимо, не обращая на нее внимания. Диана оборачивается и смотрит ему вслед. «Вот идиот, – закипает она. – Настоящий сноб! Когда ему нужна помощь, он любезничает со мной, но потратить три секунды на то, чтобы поздороваться, – нет, он слишком торопится!»
К Диане подходит Рита. Она сообщает: Джиму только что позвонили из больницы – его отец в критическом состоянии. «Бедняга. – вздыхает Рита. – Он страшно подавлен. Я предложила подвезти его до больницы, но…»
«Ах…»
Ну что, Джим все еще остается идиотом в глазах Дианы? Конечно же, нет!
Мы видим, что в обеих ситуациях происходит следующее: мы искажаем реальность, «перепрыгивая» от предпосылок к неправильным выводам.
Как изменить свое понимание ситуации
Будет справедливо признать, что любую ситуацию можно рассматривать как в позитивном, так и в негативном свете. И люди зачастую склонны дурачить самих себя. Возьмем регби-тренеров: «Эта команда невероятно хороша! Но вы, парни (пятидесятикилограммовые дохляки), сейчас пойдете и сделаете этих парней (стокилограммовых верзил), размажете их по всему полю! У них нет шансов!» И может случиться так, что тренер так заразит своих игроков решимостью и энтузиазмом, что они пойдут и действительно выиграют! Подобным образом некоторая доля здорового оптимизма и веры в победу поможет вам достичь большого успеха в вашем деле.
Это ни в коем случае не значит, что нужно быть безрассудно оптимистичным. Если у вас боли в груди, отдающиеся в руке, а вы твердите себе: «Я слишком молод для сердечного приступа», то можете попасть в серьезную беду. Но факт остается фактом: негативное искажение видения ситуации причиняет нам наибольший вред. В этой книге мы фокусируемся на ошибках мышления, так как они являются основной причиной возникновения проблем «если бы».
Как избавиться от привычки негативного искажения реальности
Вспомним приведенные выше ситуации: и Джули, и Диана делали определенные выводы, не зная, правильны ли они. Как мы поняли из первой главы, негативные идеи могут так быстро захватить нас, что мы даже не успеваем осознать этого. Мы имеем дело уже с последствиями такого хода мыслей – депрессией, угнетенностью, апатией, чувством потери контроля над ситуацией. Негативный опыт прошлого существенно влияет на формирование таких мыслей, и это даже превращается в