«думать о плохом».
Наверняка раньше вы даже не думали, что слово «привычка» можно применить к вашему образу мышления. Привычка в традиционном понимании – некое физическое действие, обычно вредоносное (вроде курения). Но не забывайте, привычка – это то, что человек делает бессознательно, автоматически. Например, поворачивает ручку двери или нажимает на педаль тормоза, когда видит красный свет. Кто-то со стороны, конечно же, заметит, что вы всегда поворачиваете ручку двери, чтобы проверить, закрыта ли она; вы же делаете это машинально, не осознавая своих действий. Большинство ежедневных действий (встаем утром, умываемся, ходим, разговариваем и т. п.) мы выполняем без участия сознания, делаем их по привычке. Это делает жизнь проще. Если бы у нас не было привычек, мы сошли бы с ума. Нам пришлось бы концентрировать внимание на каждом движении!
Аналогично в течение нашей жизни у нас развиваются привычки мышления, которые со временем становятся такими же естественными, как дыхание. Есть ли среди ваших знакомых человек, который всегда говорит: «Ты никогда меня не слушаешь!» или «Такое всегда со мной происходит!» Такой человек склонен к огульным обобщениям – они вошли у него в привычку. Но справедливо ли в таких случаях говорить «всегда» или «никогда»? Конечно нет, и большинство сочтет такие слова раздражающими. А человек, произносящий их, даже не осознает, насколько часто он делает ошибочные обобщения.
Чтобы устранить вредную привычку, сначала ее нужно осознать. Например, чтобы перестать грызть ногти, надо обратить внимание на это действие и прекратить его. Мышление в стиле «если бы да кабы» – тоже вредная привычка. Она может легко закрепиться при попадании человека в трудную ситуацию, и это не просто одна негативная мысль, а целый комплекс ментальных ошибок. У разных людей набор таких ошибок значительно варьируется.
Наиболее распространенные ментальные ошибки
Как же происходит искажение мышления? Перечислим лишь некоторые ментальные ошибки. Они являются общими для всех нас и могут причинить большой вред, когда становятся единственным способом формирования отношения к жизни.
Очень полезно описать ментальные ошибки и присвоить каждой собственное название. Представьте, что соседка интересуется вашим мнением о новых занавесках, которые она недавно повесила на кухне, а вы отвечаете: «Какие занавески?» Возможно, вы десятки раз проходили мимо соседнего дома и не замечали их. Вы думали о других вещах. А теперь, когда соседка обратила ваше внимание на занавески, наверняка заметите их в следующий раз, когда будете проходить мимо.