Более реалистичный взгляд на жизнь будет нашим главным достижением. Но это не принесет нам кардинальных изменений. Образ мыслей может быть настолько устоявшимся, что простого их прерывания и постановки вопросов окажется недостаточно. Нам нужно полностью заменить набор мыслей!
Как заместить старые воспоминания новыми? Самый эффективный способ забыть прежнюю информацию – «забросать» мозг новой. А это значит, что нужно развить такую деятельность, которая полностью погрузит нас в заботы о сегодняшнем, насущном, и отвлечет от воспоминаний о прошлом. Наш мозг будет сосредоточен на новой информации и не сможет сконцентрироваться на старой.
Даже люди, находящиеся в крайне подавленном состоянии, чье единственное желание – остаться в постели на весь день вдали от повседневных забот, – утверждают, что сосредоточение на какой-либо тривиальной деятельности помогает им пережить негатив. Это может быть что угодно – приготовление кофе, уборка квартиры и т. п. Дело в том, что когда мы заставляем себя сконцентрироваться на каких-либо действиях, это отодвигает другие мысли на задний план.
В следующей главе мы поговорим о том, как создать нечто – проект, план, который поможет вам сделать первые шаги на пути к новому будущему. Подумаем, как избежать чувства безнадежности. Причем ваш новый замысел может быть связан с чем-то, касающимся непосредственно вас, – например, найти новую работу, или с чем-то иным – помогать другим людям.
Мардж, недавно расставшаяся с мужем, говорила, что все еще не может «пережить» уход Хэла. Все это время она без конца думала об их взаимоотношениях, пытаясь понять, что же именно было не так. Друзья сочувствовали ей и приглашали на разнообразные вечеринки, но она не хотела идти. Она чувствовала себя разбитой, на ней будто было написано: «отвергнутая». Когда Мардж совсем впала в уныние, соседка пригласила ее в местную церковь поучаствовать в программе помощи бездомным. «Нам нужен кто-то, кто поможет с приготовлением еды», – сказала она.
Мардж согласилась. После работы она ходила в церковь. И не просто помогала готовить еду, но полностью вовлекалась в проблемы бездомных людей. Она занялась поиском жилья для обездоленных семей. У нее появилось много друзей. Теперь она была слишком занята, чтобы думать о Хэле или развалившихся отношениях. В один прекрасный день Мардж поняла, что у нее вообще пропало желание об этом размышлять. К ней вернулось чувство собственного достоинства, появились новые интересы, она стала строить новые планы, ходить в гости, на вечеринки. Теперь она могла думать и говорить о других интересных вещах, а не только о своем неудачном браке.