Самодисциплина 2.0. Как не проспать свою жизнь (Якуба) - страница 53

На отдыхе важен баланс между активностью, пассивностью и тем, что преподносят обстоятельства. Отдыхая, вы действительно плывете по течению, отдых не должен быть жестко распланирован. Мозг расслабляется, когда чувствует, что нет опасностей и нет необходимости принимать решения. Вот тогда вы сможете получать максимальное удо­вольствие.

Толщина коры головного мозга у человека всего лишь четыре миллиметра. Он содержит 86 мил­лиардов нейронов. Кстати, болевые рецепторы в мозге отсутствуют.

Мозг может генерировать 25 Вт электроэнергии, а скорость передачи нейронного импульса составляет 220 км/ч. Ездили когда-нибудь с такой скоростью? Думаю, что некоторые испытывали это удовольствие за рулем или, например, на «Сапсане».

И вот такую скорость вам необходимо чаще снижать. Именно для этого используйте газ, тормоз и сцепление.

При этом рекомендую вам следующее соотношение: приблизительно 50% — на газ и по 25% — на тормоз и сцепление. Иными словами, четверть вашего отдыха вы просто расслабляетесь и ни о чем не думаете, четверть — плывете по течению, а 50% времени уходит на запланированные действия, походы, экскурсии и так далее.

И тогда ваш отдых станет по-настоящему полноценным.

Задание № 12. Мечтаем. Вдохновляемся. Исполняем мечту

Следующий чек-лист не совсем стандартный. Мы создаем его вовсе не для того, чтобы помнить все задачи и дела.

Этот чек-лист — наше напоминание о том, что у нас есть неисполненные мечты, которые необходимо осуществить в самое ближайшее время.

Это не какие-нибудь масштабные планы, а на­ши маленькие желания, которые помогают отдохнуть мозгу, восстановить физические силы и даже вдохновить на новые цели в карьере и личной жизни.

Пн

Схо­дить в обед в но­вое кафе на Ар­ба­те

По­про­бо­вать при­го­то­вить мясо по но­во­му ре­цеп­ту

Вт

Ис­кать вы­год­ные туры в До­ми­ни­ка­ну

Ку­пить доч­ке ро­зо­вые ту­фли для утрен­ни­ка

Ср

Про­смот­реть от­зы­вы об оте­ле в ин­тер­не­те

Уточ­нить еще раз все де­та­ли у ме­не­дже­ра тура

По­ра­до­вать се­мью но­во­стью об от­ды­хе

Чт

Схо­дить не­на­дол­го в бар с кол­ле­га­ми

Пт

Схо­дить в то кафе на Ар­ба­те с же­ной

Устро­ить се­мей­ный про­смотр филь­ма

Сб

Ку­пить вещи по спис­ку

Ку­пить но­вый че­мо­дан жене

Схо­дить всей се­мьей в ре­сто­ран ки­тай­ской кух­ни

Вс

Сво­дить де­тей в цирк

Устро­ить сон­ное цар­ство

Папу не бу­дить до по­не­дель­ни­ка!

7.7. Воскресенье. Вырабатываем полезные привычки

Посеешь поступок — пожнешь привычку; посеешь привычку — пожнешь характер; посеешь характер — пожнешь судьбу.

Пословица

Мы уже выяснили, что значит дисциплинировать самого себя, что такое тайм-менеджмент и как правильно распределять свое время. В первую очередь все эти навыки необходимы для того, чтобы выработать привычку к самодисциплине в повсе­дневной жизни.