Внимательность – это источник счастья. Внимательность – это энергия, которую вы можете вырабатывать в своей практике весь день. Сохраняя внимательность, вы можете помыть посуду. Приготовить свой ужин. Вытереть пол. Сохраняя внимательность, вы можете прикоснуться ко многим условиям счастья и радости, которые доступны прямо сейчас. Вы – творец. Вы знаете, как создавать радость и счастье в любой момент, когда только захотите. Это радость и счастье, рожденные внимательностью.
Наслаждайтесь сидячей медитацией
Сидячая медитация – это также возможность исцелиться и создать моменты радости. Это не значит заставлять себя натужно сидеть в ожидании звонка, возвещающего об окончании занятий. Так мы попусту тратили бы время. Это очень редкие, очень ценные мгновения жизни, которые никогда не вернуть. Множеству людей в мире недосуг сидеть в медитации. Они считают это расточительством или роскошью; они говорят: «Время – деньги». Но мы знаем, что медитация может быть очень целительной, по-своему очень выгодной. Поэтому мы должны научиться наслаждаться каждой минутой этой практики – научиться дышать и сидеть так, чтобы любой вдох мог давать вам силы и лечить.
Многие из нас постоянно спешат и не успевают наслаждаться шагами. Каждый раз, когда мы останавливаемся и возвращаем ум к дыханию и шагу, мы можем создавать чувство радости и покоя, соприкасаться с чудесами жизни.
Наше тело похоже на цветок; это чудо жизни. Вокруг нас и внутри нас есть много чудес жизни, с которыми мы не умеем соприкасаться, потому что всегда торопимся. Мы чего-то ищем – вероятно, счастья. Потому упускаем из виду жизнь вокруг себя; мы ходим как зомби, глядя в смартфоны или погрузившись в свои мысли. Мы не наслаждаемся шагами.
В «Деревне Слив» мы практикуем медитацию при ходьбе вместе с сангхой, сообществом практикующих. Если кто-то спросит: «Какова цель медитации при ходьбе? В чем смысл? Почему вы ее практикуете?» – мы можем дать несколько ответов. Но для меня лучший ответ: «Потому что она мне нравится». Я наслаждаюсь каждым шагом; каждый шаг делает меня счастливым. Бесполезно заниматься медитацией при ходьбе, если вам не нравится каждый шаг, который вы делаете. Это было бы пустой тратой времени.
То же самое касается сидячей медитации. Если кто-то спросит: «Какой смысл сидеть и ничего не делать?» – самый лучший ответ: «Потому что мне нравится сидеть». Если вы не можете достичь покоя и радости в сидячей медитации, то она бесполезна. Она не поможет вам, даже если вы сидите хоть по десять часов в день.