Прежде чем вы сможете присутствовать ради кого-то другого, вы должны научиться это делать для себя. Поэтому сначала мы практикуем первую мантру наедине с собой. «Я здесь для тебя» также означает, что «я здесь для себя». Ум возвращается домой, к телу, и мы начинаем осознавать, что у нас есть тело. Обычно мы об этом не помним, особенно если поглощены работой.
Практика вдоха, выдоха и возвращения ума домой, к телу, может быть очень приятной. Вы наслаждаетесь вдохом, своим телом и умом. Это уже может повлиять на другого человека. Зачастую он теряется в размышлениях и беспокойстве о прошлом или будущем. Когда вы действительно присутствуете и мощно произносите мантру, вы помогаете близкому человеку тоже вернуться к себе, прийти в «здесь и сейчас».
Первое определение любви – присутствие. Это достигается практикой. Как вы можете любить, если вас нет рядом? Чтобы любить, нужно присутствовать – и телом, и умом. Настоящий любовник знает, что практика внимательности – это основа настоящей любви.
Вторая мантра
Вторая мантра тоже очень сильна и способна создать счастье для вас обоих. «Дорогая, я знаю, что ты существуешь, и я очень счастлив». Вы уже научились по-настоящему присутствовать и потому можете осознать присутствие любимого человека. Когда вы произносите: «Дорогая, я знаю, что ты есть», – это также означает: «Твое присутствие драгоценно и жизненно важно для моего счастья».
Невозможно сделать второй шаг, если не сделан первый. Первый шаг – это первая мантра. «Я здесь. Я осознаю свое присутствие. Я предлагаю свое присутствие тебе, моя дорогая». Это лучший подарок, который любящий человек может сделать любимому. Нет ничего более ценного, чем ваше присутствие. Мы часто покупаем на рынке различные дорогие вещи, но, сколько бы они ни стоили, ничто не сравнится с ценностью вашего присутствия. Внимательность поможет придать ему еще больше яркости, нежности и любви. Предложите такую чудесную встречу любимому человеку – это осчастливит вас обоих.
Третья мантра
Третья мантра нужна, когда вы замечаете, что другой человек страдает. Она способна сразу уменьшить боль. Сначала вы практикуете внимательное дыхание, ходьбу или сидячую медитацию, чтобы освежить свое присутствие. После этого вы готовы прийти к человеку и сказать: «Дорогая, я знаю, что ты страдаешь, и потому я здесь для тебя». Это настоящая любовь. Истинная любовь опирается на осознанность. Поскольку вы внимательны, вы знаете, что с другим человеком что-то не так. Если сумеете это заметить, то сможете чем-нибудь помочь: «Дорогая, я знаю, ты страдаешь. Вот почему я здесь для тебя». Вы еще не успели ничего особенного сделать, а вашему близкому уже стало немного лучше.