Пожалуйста, запишите эту мантру на листке бумаги размером с кредитную карту и положите в кошелек. В следующий раз, когда начнете мучиться и думать, что все это из-за нее или из-за него, не забудьте вынуть листок и прочитать написанное – тогда вы будете точно знать, что делать.
Согласно этой практике, вы имеете право страдать двадцать четыре часа, но не больше. Это крайний срок. Затем необходимо практиковать четвертую мантру. Если вы не можете подойти к близкому человеку, воспользуйтесь мобильным телефоном, компьютером или напишите записку и положите на стол или на другое видное место. Я уверен, что, как только вы заставите себя написать этот текст, страдания сразу же уменьшатся.
Мантру можно разделить на три части. Первая часть: «Дорогой, я страдаю и хочу, чтобы ты знал это». Так мы делимся друг с другом всем, и счастьем, и горестями. «Пожалуйста, объясни мне, почему ты сделал или сказал это. Я страдаю».
Вторая часть: «Я делаю все, что в моих силах». Это означает, что я практикую внимательность: когда злюсь, я не говорю и не делаю ничего, что могло бы нанести вред мне или тебе. «Я практикую осознанное дыхание, внимательную ходьбу и глубоко заглядываю в свои страдания, чтобы найти их корень. Я полагаю, что ты причинил мне неудобства. Но, поскольку я практикую, я знаю, что не должна убеждать себя в этом. Я присматриваюсь: возможно, мое страдание вызвано неправильным восприятием с моей стороны? Наверняка ты не хотел говорить или делать что-либо неприятное. Так как я практикующая, я сейчас делаю все возможное, чтобы применить глубокий взгляд, распознать свой гнев и принять его».
Высказывание «я делаю все возможное» служит своего рода напоминанием, а также приглашением для другого человека сделать то же самое. Когда он получает сообщение, он может подумать: «О, я не знал, что она страдает. Что я сделал, что я сказал, чтобы она так страдала?» Тогда вы оба будете практиковать глубокий взгляд, и тот, кто первым из вас обнаружит причину, должен сразу же обратиться к другому и извиниться за свое неловкое поведение, чтобы близкий человек не расстраивался. Вторая часть мантры предлагает обоим партнерам осознать происходящее и внимательно выявить истинную причину страданий.
Третья часть: «Пожалуйста, помоги». Это довольно сложно, но очень важно – просто требует определенного мужества. Если мы любим друг друга, мы нуждаемся друг в друге, особенно когда страдаем. Ваше страдание – это ее страдание. Ее счастье – это ваше счастье. Глубоко изучая ситуацию, мы поймем, как помириться и восстановить гармонию.