До нашего времени дошло около 100 мудр, и каждая имеет свое уникальное воздействие: лечит то или иное заболевание, стимулирует самопознание, дает толчок креативным идеям и позволяет реализовать таланты, исполнить заветные желания. Существует мнение, что мудры более действенны и эффективны, чем пранаямы и асаны (дыхательные упражнения и позы в йоге). Это связано с тем, что они пробуждают змеиную силу – кундалини-шакти.
Наибольший эффект мудры дают, если пальцы, руки и тело максимально расслаблены. Отсутствие зажимов позволяет потокам энергии беспрепятственно достигать нужных точек и оказывать стимулирующее, успокаивающее или целебное воздействие.
Однако первое время некоторые мудры кажутся сложными в исполнении, кисти рук напрягаются, трудно удерживать пальцы в нужном положении. От удерживания рук на весу они немеют, затекают, устают – это временные неудобства, при регулярных тренировках ваши мышцы скоро приспособятся к нагрузке. Но будьте готовы, что сначала занятия потребуют определенных усилий, а мудры будут действовать менее эффективно.
Прежде чем начать выполнять упражнение, тщательно изучите методику выполнения мудры и подумайте, в какой позе будет удобнее ее делать. Можно предварительно немного помассировать и размять пальцы и кисти рук. Первые занятия рекомендуется проводить дома или в другом месте, где вам гарантированы уединение и покой. В такой обстановке проще сосредоточиться, отрешиться от проблем, избавиться от раздражающих факторов и уделить время разучиванию мудры по всем правилам. Когда мудра будет освоена настолько, что пальцы будут складываться в нужный жест автоматически, а мозг – переключаться с повседневных забот на соответствующую мантру, аффирмацию, визуальный образ, практиковать можно будет на улице, на работе, в транспорте и т. д.
Многие мудры выполняются в произвольном положении, которое обеспечит максимальное расслабление: лежа, сидя, стоя, во время ходьбы. Во время занятий тело должно быть выпрямлено, без перекоса вправо или влево. Если первое время находиться в такой позе трудно, можно воспользоваться мягкими валиками или подушками и опираться на них.
При занятиях стоя, на ходу, сидя плечи должны быть развернуты, подбородок немного опущен так, чтобы макушка смотрела вверх. Но главное – позвоночник должен быть выпрямлен. Это основной канал, по которому энергия поступает в тело, поэтому он должен находиться в естественном выпрямленном положении, для того чтобы наилучшим образом принимать энергию и перенаправлять ее в другие каналы.
Важнейшим условием успешной практики является ровное дыхание и спокойствие ума. Нужно отрешиться от всех забот, проблем и мыслей о них. Если сначала вы не можете «очистить» голову, рекомендуем переключаться на приятные воспоминания, хорошие мысли, воссоздавать в воображении мечты или вспоминать красивые места, которые вы посетили.