Дышать следует ровно и достаточно глубоко, делая небольшие паузы после вдоха и выдоха – 1–2 секунды.
Перед тем как практиковать мудры, определитесь, какие из них вам нужнее на данном жизненном этапе. Практиковать все подряд не стоит, лучше сосредоточиться на двух-четырех, которые в данный момент вам необходимы. За один сеанс не рекомендуется выполнять больше двух-трех мудр. Учтите, что, кроме небольшого количества жестов, дающих моментальный эффект, например мудры «Спасающая жизнь», упражнения нужно выполнять от нескольких дней до нескольких недель, чтобы их действие стало заметным.
Если мудры используются с лечебной целью, нужно учесть важный момент. Мудра, направленная на исцеление хронической болезни, может спровоцировать ее обострение. Это не должно вызывать беспокойство, ведь в традиционной медицине часто используется тот же принцип: в начале лечения больной наблюдает у себя ярко выраженные симптомы болезни, которые постепенно затухают. При выполнении упражнений в одной из поз, используемых в йоге (асан), такое развитие событий практически гарантировано, поскольку асаны усиливают воздействие мудр, стимулируют циркуляцию энергии в теле.
Если вы почувствовали, что болезнь из скрытой формы переходит в острую, не пугайтесь и продолжайте занятия. Это же касается случаев, когда жесты используются для решения каких-то духовных или кармических проблем. Усугубление ситуации является признаком того, что вы выходите на правильный путь и приближаетесь к решению проблемы.
Однако следует тщательно следить за своим состоянием. Если вас начинает беспокоить боль в том месте, на которое не направлено действие мудры, практику следует приостановить. Бывают случаи, когда выполнение той или иной мудры противопоказано, и, излечивая один недуг, вы можете спровоцировать развитие другого. При негативных ощущениях после выполнения мудры и их постоянном усилении от выполнения именно этого упражнения следует отказаться.
На результативность занятий влияет и настроение. Перед началом сеанса вам нужно успокоиться: принять комфортную позу, расслабиться, выровнять дыхание, сделать его глубоким, вдох должен быть немного короче выдоха.
Чтобы мудра работала эффективнее, рекомендуется использовать аффирмации и визуализации. Во время лечебных процедур представляйте больной орган здоровым, процесс выздоровления больного органа, результат выздоровления: например, если у вас перестанут болеть суставы ног, вы сможете пойти в поход, заняться танцами, отправиться в путешествие. Аффирмации – это позитивные утверждения, которые можно произносить вслух или повторять мысленно.