Идеи проявления любви к своему физическому Я
• Прогуляйтесь в течение 15 минут после завтрака, обеда или ужина. Дольше будете одеваться? Пройдитесь по офису. Пройдитесь по дому. А лучше все же дайте себе 2 минуты на утепление и пройдитесь по свежему воздуху. Наполните себя кислородом!
• Выполните любое избегаемое вами назначение врача, которое является наиболее важным в данный момент — или запишитесь к врачу, к которому давно пора записаться.
• Настройтесь на комфорт своего сна — выключите всю электронику за 15 минут до постели.
• Припаркуйте свой автомобиль чуть дальше от входа в здание, чтобы увеличить количество пройденных шагов за день.
• Когда вы почувствуете усталость в середине дня, напрягите / расслабьте по очереди мышцы своего тела, идя снизу вверх — от пальцев ног до шеи.
• Осторожно проведите левой рукой по вашей правой руке — и наоборот. Обратите внимание, как ваше тело реагирует на ваши касания. Мягко и нежно касайтесь своего тела.
• Включите вечером заводную музыку и потанцуйте. Один. Бессвязно и хаотично. Не думайте о том, КАК это выглядит. Просто чувствуйте. Пусть здесь и сейчас будет только ваш момент.
Вы можете придумать и создать свой список идей для связи со своим телом. И вам не нужно делать все пункты из него — достаточно одного маленького осознанного шага в день. Достаточно одного глубокого вдоха на регулярной основе для того, чтобы изменить течение всей вашей жизни.
Я еще раз напомню о том, что построение здоровых отношений со своим телом может быть трудным для тех, кто пережил травму — и тех, кто сейчас находится в кризисной ситуации. Ведь часто мы либо полностью отключаемся от своего тела, чтобы выжить, либо телесные ощущения настолько сильны, что нам слишком страшно двигаться им навстречу и давать себе возможность прожить их. Но я обещаю вам — вы сможете, двигаясь медленно, шаг за шагом, один шаг за один раз, создать эту любовь — любовь к своему физическому Я. Да, вам потребуется время и терпение. Но ваше тело и вы заслуживаете этой любви. Ваше тело и вы заслуживаете этого волшебства.
Нежное напоминание
Верните свою силу самому себе. Заберите ее у своих промахов и провалов — ведь вы гораздо больше, чем ваши ошибки. Знаете ли вы, в какой момент вы позволили своим недостаткам определять вас? В какой момент вы сосредоточились на своих ошибках и слабостях? В какой момент вы стали ограничивать себя из-за бесконечных сравнений с другими? В какой момент вы потеряли веру в свою ценность? В какой момент вы позволили тревоге и сомнениям принимать решения за вас?