В этом раз Кармен не растерялась. Она знала, что мать вряд ли сочтет ее поведение нормальным, и не ждала мгновенного понимания. Кармен понимала, что матери тоже нужно время, чтобы переосмыслить ситуацию, и настроилась на терпеливое ожидание. Когда люди тревожно реагируют на ваше новое «я», легко скатиться в прежнюю колею. Для Кармен эта ситуация стала серьезной проверкой.
Постепенно мать Кармен успокоилась. Она тоже обратилась к психологу и научилась обсуждать болезнь дочери без истерик. Поняла, что Кармен может сама о себе позаботиться, и наконец-то увидела в ней взрослого человека. Она стала более адекватной, что положительно сказалось на отношения с Кармен.
У этой истории счастливый конец. Определение себя не всегда приносит любовь и принятие других людей, но вы перестанете зависеть от их мнения. И к тому же ваша тревога понизится. Возможно, окружающие постепенно успокоятся, как и родня Кармен. Как же хорошо, когда все спокойны.
Вопросы себе
Наблюдать
• Когда я перенимаю чужие убеждения и ценности, не подумав своей головой?
• В каких случаях из-за незрелых убеждений у меня случаются конфликты или повышается тревожность?
• В каких отношениях мне особенно сложно думать самостоятельно или высказывать свое мнение?
Анализировать
• В каких сложных жизненных ситуациях мне понадобятся принципы?
• Где взять время на формулировку принципов?
• Кто или что поможет мне сформулировать принципы?
Останавливать
• Как себя вести, чтобы стать более дифференцированным человеком?
• С кем чаще общаться для практики самоопределения?
• Как подготовиться к неизбежному сопротивлению близких в случае расхождения мнений?
Практика
Представьте, что в вашем дворе потерпел крушение инопланетный космический корабль. В обмен на секрет о том, как перемещаться со скоростью света, пришельцы просят пять мудрых мыслей зрелого человека.
Что бы вы им сказали? Отражает ли это ваш способ взаимодействия с другими людьми? Постарайтесь запомнить это и воспользоваться в стрессовой ситуации.
Резюмируем первую часть!
Вы многое узнали в этих четырех главах. Давайте подведем итоги.
1. Фокус на себя. Чтобы снизить тревожность, осознайте, как справляетесь с ней сейчас. Тревожность заставляет фокусироваться на других людях и их недостатках и в поисках виноватых вопрошать «Почему?». Отнеситесь к себе как к подопытному кролику и понаблюдайте, как вы взаимодействуете с окружающими в тревожном состоянии.
2. Учитесь разделять мысли и чувства. Тревожность искажает восприятие действительности и заставляет видеть повсюду несуществующие угрозы. Дифференцированность — это способность отделить мысли от чувств и реальность от фантазий.