Насчет походки и осанки существует общее правило: представьте, что вы – новогодняя елочная игрушка. Вас подвесили на ветку за макушку, поэтому ваша голова может только поворачиваться вправо и влево, без наклона вбок, вперед или назад. Шея вытянута, но угол между шеей и подбородком остается неизменным и составляет 90 градусов. Самая распространенная ошибка, которую я вижу на своих мастер-классах, связана с этим: когда людям говоришь, чтобы они держали голову прямо и вытянули шею, они невольно задирают подбородок, заваливая голову назад, и получается некрасивый надменный вид.
Поскольку вы елочная игрушка, ваш вес, сосредоточенный в теле, тянет плечи и руки вертикально вниз. Поэтому плечи опущены до максимума и не заваливаются вперед, грудную клетку нужно раскрыть, тогда лопатки будут сомкнуты и направлены перпендикулярно полу. Когда вы идете, то вначале делаете шаг, затем переносите корпус – ваш центр тяжести – вперед. Тренируйтесь красиво ходить в любое удобное время, спортзала для этого не требуется. Если вы сбились, ничего страшного, заново принять правильное положение можно, встав вплотную к стене и прижавшись. Постойте так минут 15.
СОВЕТ: чтобы принять такое положение было легче, втягивайте живот. Если вы так раньше не ходили, вашему телу будет некомфортно. Поэтому вполне предсказуемо, когда через некоторое время внимание переключится на что-то иное, ваши мышцы расслабятся и живот вновь опустится. Во избежание этого я рекомендую втягивать живот в ритме дыхания: чуть-чуть на каждом вдохе и чуть-чуть на каждом выдохе.
Еще одно замечание по поводу модельной походки: для балансировки нижней части туловища требуется некоторое напряжение ягодичных мышц. Если они расслаблены, то при ходьбе создается ощущение, что женщина «виляет задом», это некрасиво, а на подиуме (да, бывает и на подиуме) – очень смешно. Чтобы за этим было легче следить, представляйте, что ваш таз – это чаша с водой, которую необходимо перенести с места на место, не расплескав.
Если подытожить сказанное, получается, что правильная осанка обеспечивается за счет:
• вытянутой шеи (без наклона головы);
• сомкнутых лопаток;
• опущенных плеч;
• втянутого живота;
• напряженных ягодиц.
Если делать описанные выше упражнения ежедневно, то через месяц вы заметите радикальное улучшение осанки. Также вы будете гораздо красивее сидеть, единственное «но» – не садитесь на стул полностью, иначе расслабитесь – и все развалится.
Последнее замечание, конечно же, касается не всякой ситуации. Если вы одни или находитесь в обществе людей, с которыми у вас близкие и доверительные отношения, вы можете принять любое удобное вам положение. Однако все мы знаем ситуации, когда надо выглядеть респектабельно: это собеседование, переговоры с деловым партнером, званый обед, возможно, первые свидания и т. д. Тогда, садясь, нужно принять красивую позу.