Теперь, когда я знаю, что искать, я вижу, что наши отношения переменились. Я стала куда меньше расстраиваться. Теперь, без этих разговоров, у нас появилось время найти триггеры Пола. Мы осознали, что, когда он урезал рабочий день с восьми часов до четырех, он утратил структурированность, которая ему очень нужна.
Пол: Пока я не научился находить признаки перепадов настроения, я чувствовал, что не могу себя контролировать. Я могу держаться месяцами, а потом в одно прекрасное утро просто почувствовать, что жизнь больше не приносит удовольствия. Затем пришли мысли про работу и свободное время. Теперь, как только мне в голову приходит первая мысль о недостатке времени, я знаю, что мне надо обратить внимание на мое биполярное расстройство и как оно влияет на меня. Я знаю, что характерные для этого периода тревоги не имеют отношения к действительности, а их назойливость является сигналом того, что мне нужна помощь.
Мы с Сьюзан теперь – команда, а не плохиш и ворчунья. Мне действительно нужна ее помощь, и мы научились поддерживать друг друга, когда я заболеваю. Просто гора с плеч. Я не хочу сказать, что теперь все очень просто – вовсе нет. Но так куда лучше, чем раз за разом натыкаться на одну и ту же проблему. Я согласен, что прежде всего нужно выяснить, что меня довело до спада. Обсуждение триггеров помогло нам сосредоточиться на том, что мы должны сделать вместо того, чтобы постоянно ходить кругами, когда я заболеваю.
Когда вы со своим партнером научитесь прекращать биполярные разговоры, у вас появится больше времени на поиск триггеров, провоцирующих эти беседы. Прочитав этот диалог, вы можете подумать: «Мой партнер не бывает таким разумным. Мой партнер не слушает мои рациональные предложения». Такое тоже возможно, если биполярное расстройство зашло слишком далеко и ваш партнер не в состоянии принять предложенную помощь. Это можно предотвратить, заметив симптомы на ранней стадии. В первый раз вы можете заметить ключевой комментарий не сразу. Запомните его и держите план наготове.
Как предотвратить биполярные разговоры
В течение нескольких следующих месяцев наблюдайте, как биполярное расстройство закрадывается в ваши разговоры. Вы оба можете обратить на это внимание. Оглянитесь на сложные разговоры в прошлом и подумайте, какие сигналы сообщали, что сейчас говорит не ваш партнер, а его заболевание. Как звучали такие разговоры? Использовались ли определенные фразы? Отличался ли язык тела? Происходили ли эти разговоры в определенной обстановке, например на семейных праздниках или на концертах? Касались ли разговоры типичных бытовых проблем или детей? Поднималась ли тема денег?