Вот несколько шагов, с помощью которых можно распознать и полностью пресечь биполярные беседы, пока они не зашли слишком далеко.
1. Договоритесь с самим собой, а затем и со своим партнером, что раз уж вы выучили представленные в этой главе техники, то хотя бы один из вас попытается прекратить биполярный разговор, прежде чем он выйдет из-под контроля. Если вы не хотите, чтобы биполярное расстройство одолело ваши отношения, вам придется отбросить гордость и желание побеждать или доказывать свою правоту. Вам придется попрощаться с эго и сказать: «Подожди, давай прямо сейчас прекратим это и займемся настоящей проблемой. Мне кажется, ты болен и в тебе говорит твое биполярное расстройство». Или ваш партнер может научиться говорить: «Прости, у меня депрессия, и я чувствую себя несчастным. Я думаю, за меня говорит биполярное расстройство, я прямо сейчас хочу получить помощь и покончить с этим». Запишите в дневник свои мысли о том, что может сказать партнер, если ему понадобится помощь. Это может стать для вас сигналом взять все в свои руки и открыть планы лечения.
2. Найдите место для любви. Любовь может оказаться сильнее биполярного расстройства, и если ваши отношения – это место для любви, а не для выяснения правоты, у вас больше шансов на успех. Речь идет не о выигрыше или наказании. Речь о том, как научиться жить с этим заболеванием и в каком ключе вести беседы, чтобы они укрепляли ваши отношения, а не рвали их в клочья.
3. Вы должны понимать, что вам придется заниматься этим постоянно. Это значит, что начиная с данного момента и до конца ваших отношений вам придется отмечать признаки того, что ваша беседа может не иметь ничего общего с реальностью. Если во время разговора с партнером вы чувствуете, что что-то не так, назревает ссора, вас смущает сказанное партнером, или все звучит слишком идеально для правды, как это часто бывает при маниакальных эпизодах, возьмите паузу, подумайте и оцените ситуацию. В конце концов вы научитесь различать обычные и биполярные разговоры. В каком-то смысле это ничем не отличается от поддержания отношений большинства обычных здоровых пар. Как только у вас появятся эти навыки, отклонение в поведении исчезнет.
4. Помните, что для проведения этой работы нужны два человека. Это должно стать партнерством, в котором у каждого – своя уникальная роль. И ваши роли будут меняться, например в стрессовых ситуациях, когда один из вас будет так горд и зол, что не сможет сказать: «Подожди, давай прямо сейчас прекратим это и займемся настоящей проблемой»